蕾妮
北京中医药大学东直门医院
血液肿瘤科副主任医师
一个
防秋燥益气 。
秋季燥邪伤人， 容易伤津液， 会导致人体抵抗力下降， 从而滋生一些疾病 。 在饮食上， 建议多吃一些温润的食物 。 比如萝卜、莲藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等 。 也可以用来煲汤 。
多喝水， 多喝粥 。 喝水是对抗秋燥最简单的方法 。 另外， 多吃温润的粥， 可以补充水分， 也有滋阴生津的作用 。
推荐：梨粥(生津润燥， 清热化痰)
方法：梨两个， 粳米100克， 加水煮成粥， 粥熟后加冰糖50克吃梨粥 。
谨防秋季干咳 。 这种咳嗽往往喉咙一痒就咳嗽， 干咳导致痰少 。
推荐：桑叶、雪梨、甘蔗水
桑叶：苦、甘、寒 。 具有疏风清热、清肺润燥、平肝明目的功效， 可用于风热感冒、初热病、肺热咳嗽、目赤目眩等 。
雪梨：性味甘凉， 微酸， 有生津止渴、清心润肺、利便的作用 。 可用于伤津、烦渴、糖尿病、热咳等 。
甘蔗：味甘， 性寒， 入肺、脾、胃经 。 具有清热、生津、润燥、和胃、解毒的功效 。 可用于津液不足、咽喉肿痛、大便干燥、虚热咳嗽等症 。
方法：将桑叶15g， 甘蔗一段去皮切块， 雪梨一段切块， 放入水中煮沸15分钟， 冷却后温饮 。
桑叶、雪梨、甘蔗水， 味甘， 滋阴润肺， 可作为日常饮品 。
注意：糖尿病患者不建议饮用 。 这只是一种饮食保护 。 如果剧烈咳嗽用简单的食物治疗， 病情严重， 药轻 。 为了避免耽误病情， 建议去医疗机构正规治疗 。
2
重点保护脾胃
秋季寒湿较重， 选择温和的食物， 保护脾胃 。
脾胃：山药、红薯、南瓜、玉米等 。
【秋分养生应注意什么？今日秋分养生注意事项，记住这几个特征】肺保护：银耳、梨、甘蔗、苹果、猕猴桃等 。
有助于调节免疫力：胡萝卜、菠菜、西兰花等 。
有助于保护心血管系统：木耳、香菇等 。 可以根据个人情况增减成分 。
三
入秋后警惕六病 。
1.呼吸系统疾病
入秋后天气转凉， 如果下雨， 气温下降更明显 。 冷空气会刺激皮肤， 人体免疫力因受凉而下降， 无力抵御寒邪， 容易出现肺部和呼吸道疾病， 如发热、咳嗽、支气管炎等 。 严重时可能会出现肺炎等问题 。
2.干性皮肤
秋风一凉， 空气中的水分也就干了 。 中医把这种气候称为“秋燥” 。 此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤瘙痒、皮肤皲裂、流鼻血等症状 。
3.胃肠疾病
对胃肠道的冷刺激非常敏感 。 秋天过后， 天气变冷了 。 如果不采取适当的防护措施， 会引起胃肠道疾病， 如反酸、腹胀、腹泻、腹痛等 。 甚至可能加重原有的胃病 。
4.心血管疾病
早晚温差越来越大 。 对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等急性心脑血管事件， 过冷和过热都是诱发因素 。 因此， 秋分过后， 心脑血管疾病患者更要注意 。
5.变应性鼻炎
秋天风大的时候， 花粉和灰尘分散在空气中， 容易引起过敏 。 另外， 秋季的温度和湿度适合螨虫滋生， 容易引起过敏 。
6.抑郁和易怒
初秋的时候，
饮食和行为方面， 少吃油腻， 多拉伸 。 长时间工作学习后， 我们经常会通过拉伸身体来提神 。 研究表明， 拉伸可以适当增加对心肺的挤压， 促进心脏泵血， 增加大脑供血 。 因此， 人在拉伸后自然会感到清醒和舒适， 这样少吃油腻的食物， 多拉伸， 有助于防止秋乏 。
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