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喝苏打水有什么好处和坏处？苏打水喝下去对人有什么好处，学会，轻松又简单

小知识

一个人的饮食对他的健康有直接影响 。 有些人不喜欢喝白开水 。 他们每天都喝饮料 。 事实上 ， 你知道吗？每天喝饮料对我们的健康有很大的影响 。 举个例子 ， 如果我们在一段时间内把这些饮料全部换成干净的水 ， 就能瘦十几斤 。
炎炎夏日 ， 喝一杯有气泡的冰汽水 ， 神清气爽 。 但是还在努力减肥的女生们 ， 就要放轻松了 。 毕竟汽水是饮料界减肥的最大克星 。 根据最新的研究 ， 如果把平日喝的苏打水换成纯净水 ， 一年可以减掉整整14磅(1磅0.9公斤)的腰腹部脂肪 。 是的 ， 14斤对于减肥的女生来说大概是很刺激的 。
苏打水的每日卡路里摄入量是惊人的 。
简单地把20盎司到你嘴里的苏打水换成纯净水 ， 如果你能坚持下去 ， 一年内会为你的身体节省119杯糖 ， 这意味着你的身体可以吸收52磅额外的精制糖 。
今天的美国人平均每天额外摄入300-800卡路里 ， 其中150卡路里来自汽水 。 这似乎是一个可怕的数字 ， 但这是自1998年以来减少27%的结果 。 这种变化的原因是瓶装矿泉水正逐渐成为热爱健康生活的年轻人中更受欢迎的饮料 。
但是也不要太高兴 。 毕竟 ， 在过去的几十年里 ， 尽管喝了太多的水 ， 但肥胖率并没有按比例下降 。 所以健康饮水这根弦不能松 。 与此同时 ， 研究人员还试图用其他饮料代替这种20盎司的苏打水 。 实验证明 ， 每天喝8盎司的牛奶可以让你在一年内减掉6.5磅 ， 喝16盎司的冰咖啡(当然要加牛奶和糖)可以帮你减掉9磅 。
“看似很小的糖分和热量的增加 ， 如果长年累月的种植 ， 就会积累成现在这样的超重国家 ， 所以即使只是一点点的改善 ， 只要坚持 ， 也能有明显的改善” 。 这份报告指出 ， 美国人的肥胖问题归结于你每天不知不觉喝下的每一种高热量、高糖分的饮料 。
报告最后总结道 ， 由于无节制的饮食 ， 每天都会多消耗大约300卡路里 ， 日复一日 ， 年复一年 。 “如果你每天少喝一罐苏打水 ， 你就会减少大约150卡路里的能量 ， 你就已经在减肥的路上了 。 ”
青少年少喝酒更重要 。
同时 ， 研究报告还指出 ， 如果能减少每天喝汽水的习惯 ， 青少年将受益匪浅 。 毕竟大量事实表明 ， 青春期肥胖会直接导致成年后肥胖 。 数字显示 ， 美国青少年每天从含糖饮料中摄入143卡路里 ， 与成年人摄入的150卡路里相当 。
同时 ， 现在的孩子普遍沉迷于玩手机、玩游戏或者看电视 。 这些娱乐活动是“不喝酒 ， 不好玩”的 ， 随手打开的易拉罐饮料不知不觉地加重了身体的负担 。 另外 ， 现在的年轻人不爱运动 ， 经常吃快餐 ， 睡眠时间不够 。 肥胖可能伴随着其他身体问题 ， 所以他们会早早找上门来 。
【喝苏打水有什么好处和坏处？苏打水喝下去对人有什么好处，学会，轻松又简单】饮料看起来很普通 ， 但其实里面的卡路里含量很高 ， 尤其是含糖量 。 喝太多对你的健康一点好处也没有 。 当然 ， 如果适当喝一些 ， 对身体真的没有坏处 。 当然 ， 除了健康的饮食 ， 我们也应该多做运动 。

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