小聂：跑步会有哪些伤痛隐患？合理的跑动意识该怎么形成？ _中医养生

我是1972年12月出身的，按年份，往年50岁了。自2015年开端跑步到如今，积聚的跑量曾经是20085千米，已经的最好成果是2018年广州马拉松跑的全马256.30 ，受疫情影响，两年多不正式预备竞赛了，也就没再革新马拉松PB ，但正在一样平常锻炼中， 10千米跑进38分钟很轻松， 37分区也没有是难事，总的来讲，我的锻炼形态不断坚持回升态势，这个成绩有良多目击我锻炼的学员都觉得十分猎奇。

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作为专业喜好者，从全马425到256 ，我的跑步生活生计不断不感触感染过任何的伤痛，这是我比拟引觉得傲的工作。固然，进阶性的肌肉酸痛，软构造炎症却是良多，但这些是我保持锻炼的回馈，是身材对于我的嘉奖以及提醒。咱们要去防止的伤痛是指那些对于身材发生侵害的功用性方面，需求去追求业余的医疗办法才干处理的痛苦悲伤。比方足底筋膜炎，跟腱炎，髌骨滑膜炎，半月板毁伤以及髋部受损等等。

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今晚，我将停止一场直播地下课，报告我正在跑步生活生计中是若何防止活动毁伤的，还会给大师引见该若何把握公道的跑动技能来防止活动毁伤。原本，这是咱们技能系统直播课的第三讲。正在前两期直播课里，特别是今天的直播室互动纠错的后果，小同伴的反应十分强烈热闹，分歧以为直播讲课的后果以及现场讲课差未几（能够对于年夜周哥来讲，比现场讲课的后果还好，最少没有会被我踢屁股）。

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正在直播时期以及直播后，微信收到良多信息，良多跑友征询能否能够开一堂直播地下课，让没参加《小聂跑法》锻炼营的跑友也能够理解一下《小聂跑法》的技能系统。恰好第三课是对于活动毁伤方面的，以及团队共事磋商了一下，决议这堂课对于一切跑友地下。正在微信视频号以及抖音直播室同步停止。有兴味的跑友能够旁观。
【小聂：跑步会有哪些伤痛隐患？合理的跑动意识该怎么形成？】剩下的话，咱们就正在直播室交换吧。
文/小聂锻练，文章始发于 “小聂跑法”微信大众号，欢送存眷，以便获得更多业余跑步及安康摄生常识。?