中医认为夏季 ， 温气重 ， 因此很容易湿毒“上身”所以夏季排湿毒是一件很重要的事 ， 那么夏季要怎样排湿毒呢？下面分享几个有助于排湿毒的方法 。 一：平时就要让自己多吃粗粮 由其是要多吃一些粗纤维含量多的食物 ， 这样不仅有助于排毒 ， 预防便秘 ， 而且更的是还能将湿毒排出去 。 日常生活中像红薯 ， 土豆 ， 地瓜都是属于粗粮类的食物 ， 可多吃一点 ， 此外像芹菜 ， 韭菜这些也是粗纤维含量最多的食物 ， 多吃对促进身体健康都有很大的帮助 。 二、远离湿热的生活环境 中医认为风是万病的开始 ， 也是湿邪入体的一个根本的原因 。 而夏季由于天气热的关系 ， 很多人都有吹空调 ， 吹冷气的习惯 ， 更有甚至在大汗淋漓 ， 或者是刚洗完澡之后马上就吹风 ， 事实上这样做会让湿毒更容易进入体内 。 因此平时如果身上的汗水没有弄 ， 或者刚洗完澡的话 ， 那么尽量不要让自己吹空调 ， 风扇同时在吹的时候要注意一上度 。 不要将温度调得过低 ， 最好保持在25度左右为宜 。 三、拒绝冷饮 由其是冰镇的啤酒 。 中医认为人体身是阳气为主导的 ， 而此时如果喝了大量的冰镇的啤酒的话 ， 那么就会使人体的消化功能 ， 甚至会引起脾虚的问题 ， 而中医认为脾虚会引起湿毒加重 ， 因此排湿毒要拒绝冷饮 。 再者大量的冷饮会造成整个系统的寒凉 ， 人的气血的运行就会变慢 ， 由其是对于一些脾胃功能不是很好的人来说 ， 日常还要减少寒凉食物的摄入 ， 这样才能更好的确保健康 。 四：平时注意清肠排毒降血脂 中医认为体内有五毒 ， 因此日常要多注意清理排素 ， 可适当的吃些具有清除血管自由基作用的食物 ， 多喝水 ， 促消化 。 五：运动 众所周知 ， 运动对促进身体健康具有很大的帮助 ， 而运动还是排湿毒的方法之一 ， 运动中人的毛细血管都会被打干 ， 能促进排汗 ， 因此就能起到一个排湿毒的作用 。 六：按摩脚底 中医认为人的脚底对应着人的很多穴位 ， 日常多按摩脚底可促进排毒 ， 当然了按摩对穴位有很多讲究 ， 因此在按摩之前可以先学习简单的了解一下各个穴位 。 此外 ， 中医的针灸 ， 刮痧都是不错的排毒方法 ， 但是这些方法对手法的要求很高 。 因此如果不是专业人员的话 ， 就不建议利用这栗的方法排毒了 。 七：食疗 体内有湿毒 ， 日常就要多吃一些具有排湿毒功效的食物 ， 如一些暖性食物 ， 温性食物等等都有促排湿毒的功效 。 八：多晒太阳 多晒太阳可促暖化血管 ， 加速血液的流通 ， 促进新陈代谢 。 有助于健康 。 湿毒体质会给一个人的健康带来很大的影响 ， 因此建议日常一定要注意排湿毒 ， 同 ， 最后提醒一下健康无小事 ， 排湿毒也应该从日常的小事做起 ， 这样才能更有助于健康 。
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