你是否有每次饭后会感到胃胀气不舒服 ， 甚至有胃痛、消化不良的情况呢？胃胀气是一般人常会遇到的小毛病 ， 原因可能是边讲话边吃东西 ， 从口中进入许多空气 ， 或是肠道自行产生的大量气体；其实只要学会一些生活上的小技巧 ， 就可以免除胃胀气的的困扰 。 ▲胃胀气是常见的小毛病 ， 平常生活中只要多注意细嚼慢咽等小地方 ， 就能避免胃胀气困扰 。 （图／华人健康网提供）易患胃胀气的人 胃胀气属于一种肠胃不适症状 ， 有许多人都认为胀气应该一下子就好了 ， 因此大多不太理会 ， 但要注意的是 ， 结石、胰脏发炎、肠阻塞等疾病也常会有胀气的征兆 ， 因此如果突然出现胀气情形 ， 也要小心可能是身体健康的警讯 。 一般来说 ， 有鼻过敏、便秘、乳糖不耐症的族群 ， 最容易有胀气的困扰 ， 鼻过敏的人鼻塞时就会用嘴巴呼吸 ， 吞入的空气自然也较多 ， 造成胀气；另外 ， 乳糖不耐症的人肠道细菌在分解乳糖时 ， 会产生大量气体 ， 也是造成胀气的一大原因 。 5招远离胃胀气小妙方 1.吃饭细嚼慢咽 ， 不要边大声聊天边说话 。 边吃边讲话 ， 空气容易随着食物进到胃里 ， 不知不觉吃完一顿饭后 ， 也吃进了一顿饭量的空气 。 2.少嚼口香糖 。 跟第1点的道里相似 ， 咀嚼口香糖容易有空气进入体内 ， 加上咀嚼的动作易刺激胃酸的分泌、口香糖中的山梨醇也是容易产气的物质 ， 都容易造成胀气 。 3.避开容易胀气的食物 。 如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、以及地瓜、马铃薯等薯类食物 ， 这些都属于易产气食物；碳酸饮料也是容易胀气的凶手之一 ， 至于前述的乳糖不耐症患者 ， 也要避免摄取乳制品 。 4.胀气难消时 ， 可以使用薄荷油涂抹胃部周围 ， 可有效缓解胀气问题 。 5.吃饱后可以散步或站一会儿 ， 不要马上趴着休息或是坐着 ， 尤其是趴着容易压迫到胃部 ， 造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形 。
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