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吃什么对男的比较好？男人吃什么最棒的，看这里就知道了

小知识

说起辅食 ， 相信很多男司机都吃过 ， 包括各种腰子 ， 鞭子 ， 甚至羊宝 ， 牛宝..................
但其实这些食物除了心理作用 ， 并没有什么“壮阳”作用！因为——睾酮 ， 真正能提高男性战斗力的关键物质 。 你从来没有做对过！
跟小薇一起来了解一下吧~
睾酮：5%由肾上腺分泌 ， 95%由男性“睾丸”分泌 。
作为人体雄性激素的重要组成部分 ， 对人体的贡献很大~
它还对许多身体系统和功能有密切的影响 ， 包括：血液生成、脂质代谢、糖代谢、体内钙平衡、前列腺生长、骨矿化等 。
当然 ， 更重要的是 ， 睾丸激素有助于提高男性的“战斗力” 。 一般来说 ， 男性的睾酮水平会在20-30岁达到顶峰！
但随着年龄的增长 ， 每年会下降1%-2% ， 50岁以后会.悬崖式下降 。 正常男性一旦出现睾酮缺乏 ， 就会出现功能障碍 ， 同时可能出现：
情绪也会发生变化 ， 容易感到疲倦和愤怒 ， 睡眠质量会下降 ， 甚至认知功能会略有下降 。 当然 ， 睾酮过多也会导致一些问题 ， 比如皮质增生、肿瘤等 。
但是 ， 大家也不需要盲目恐慌 。 一旦发现身体有这些异常 ， 可以去公立医院的泌尿外科 ， 抽血检测一下总睾酮水平 。
男性参考值为：3.2-15.6ng/ml 。
说了这么多 ， 我相信你觉得自己最近过得不好 ， 或者上一层楼的朋友们已经摩拳擦掌 ， 准备弥补了！
虽然市面上有调节睾酮的药物 ， 但是盲目服用很可能会适得其反 ， 所以一定要在医生的指导下正确使用 。
首先 ， 每个人喜欢的“食补”和每个人的理解不一样 ， 不是吃牛鞭羊鞭 ， 牛宝包杨！
相反 ， 多吃这些：
1.吃足够的优质脂肪 。
2.多吃含锌、镁的食物 。
3.多吃富含蛋白质的食物 。
4.多吃富含维生素的食物 。
各种新鲜蔬菜水果都可以！
然后 ， 多睡觉 。 2012年 ， 在美国泌尿学会议上 ， 发表的一项研究表明：
所以建议你每天睡7-9个小时 ， 每周至少睡1-2天 ， 睡到自然醒 。
最后 ， 记得多运动 。 许多研究表明 ， 有氧运动对改善男性机能是有效的 。
在增加血液中睾酮含量的层面上 ， 抗阻训练更有效 。
另外 ， 还有一个意想不到的练习 ， 3354太极传 。 研究表明 ， 太极拳运动训练可以使血液中的睾酮水平提高30% 。
【吃什么对男的比较好？男人吃什么最棒的，看这里就知道了】当然 ， 只有保持适当的强度和一定的持续时间 ， 才能促进雄性激素分泌 。 所以你最好每周至少五天保持30分钟以上的中等强度运动~

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