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10条夏季养生经，来自肿瘤科中医师的总结，每一条都值得借鉴！

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专家引见：张爱琴，浙江省肿瘤病院西医肿瘤科主任西医师
见过张爱琴的人，城市有如许的印象：面色苍白、皮肤白腻，面带愁容，精气神足 。提及冬季摄生经，她说：“炎天比冬季更要抗寒，必需患上热着过 。”
1. 天天嫩姜两三片 。
冬季伏阴正在内，暖食尤宜 。并且这两个月，只需逛菜场，有样蔬菜，张爱琴一定必买，“‘冬吃萝卜夏吃姜，没有劳大夫开药方’，嫩姜能够温胃散寒、促进食欲，咱们家从嫩姜上市，吃到嫩姜下市，根本天天换着办法做嫩姜 。”
张爱琴分享了嫩姜的服法：嫩姜不必去皮，切薄片后，放正在玻璃瓶内，放一点白米醋以及糖，腌渍两天，脆脆的，一点也没有辣 。假如来不迭腌渍，能够把嫩姜、黑木耳、肉片，一同炒着吃 。“天天不必多吃，腌渍的姜片我只吃两三片 。”
2. 没有吃冷饮或许棒冰 。
不论冬季仍是夏季，张爱琴没有吃冷饮 。从西医角度来讲，冬季有寒邪，一是来自于受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调；二是从饮食中而来，吃冷饮、冰镇生果等 。这些寒邪，都简单招致颈椎病或者湿气难除了等成绩 。
3. 淋到雨总会喝上一杯红糖生姜茶 。
煮姜茶的姜，不克不及选用嫩姜，最佳用姜味浓厚的生姜，年夜拇指那样年夜一块，切片以后，煮非常钟，把姜汁煮进去，放一点红糖，一杯喝下，挺舒适 。
4. 上午一杯绿茶，下战书一杯花茶 。
老病人都晓得，张爱琴看门诊，手边必有茶，她笑着说：“一天两杯水，我一定少没有了 。”两杯水指的是，上午一杯绿茶，下战书一杯花茶 。
绿茶有幽香，动人肺腑，朝晨喝绿茶，觉得精气神都被翻开了；花茶张爱琴会选这四味：安徽滁菊、枸杞能明目，玫瑰花、铁皮石斛花能疏肝解郁，四味料幽香，普通体质的女性均可以喝 。
5. 见缝插针停止站桩 。
任务间歇有点工夫，张爱琴会晤缝插针停止站桩 。“百练没有如一站，从前习武的站桩是为了长功力，但我感到站桩的摄生成效，正在如今更成心义 。”两脚与肩同宽，两膝微屈，双臂平举，手没有高于肩，周身抓紧，两目微闭 。
站桩烦琐易行，没有受工夫以及空间限定 。天天保持10-15分钟，就可以让颈椎以及脊椎失掉抓紧，并且站桩时，呼吸调剂加深，有益于肺部安康 。
6. 空调房里护好颈椎以及膝盖 。
张爱琴凡是会正在白年夜褂里穿戴一件半高领连衣裙，裙子过膝，她表明说：“普通冬季空调开患上很足，要维护颈椎以及膝盖 。”
现代医家朱丹溪曾经提出“妇人阳常不足，阴常缺乏” 。而如今的状况是，古代女性不只阴虚，也“阳常缺乏” 。安康关头正在于护阳气，特别是颈椎、膝盖等简单受寒邪侵袭的部位 。
7. 一周拔一次真空火罐 。
“正在夏季，人们愈加重视御寒保暖，没有爱贪凉 。从摄生角度来讲，炎天比冬季更需求抗寒 。”张爱琴分享了本人拔罐的抗寒办法，“一周拔一次真空火罐，颈椎部位冷气会少一点 。”
8. 每一年三停当 。
由于坐门诊时措辞比拟多，张爱琴咽喉欠好，因而每一年三停当，她总会贴一贴膝盖，贴一贴咽喉，颇有后果 。
正在此提示，关于贴敷用药，差别的病对于应差别药方的三停当 。大夫会依据差别的症候调剂药方，将外治法的疗效尽量到达最年夜化 。患者可到相干病院的针灸科等科室停止征询，别从网上随便购置 。
9. 早晨十一点一定入眠，早上五点半起床 。
张爱琴平常坐诊忙，但正在她脸上涓滴看没有到一点整天对于着电脑的暗沉神色 。问及有甚么调养窍门，她坦言：“就寝关于人的肉体形态以及皮肤很紧张，早晨十一点我一定入眠，早上五点半起床 。深度就寝工夫长 。”

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