俗语说：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九” 。“数九”的中国传统文明，以冬至逢壬日为终点，每一九天年一个“九” 。到了“三九”恰好是一年中最冷的时分 。
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西医考究“秋收冬藏”，夏季适合进补 。羊肉具备温补的后果 。当归生姜羊肉汤具备明显的补血驱寒之成效 。当归被称为“补血第一要药”，过量服用能够起到补血、活血的感化 。生姜性味温辛，有温中的感化 。“三九”季节食用该方，对于产后女性、体虚的中暮年人群、身材呈亚安康形态人群都有较好的滋补成效 。
除吃肉类进补以外，还能够过量食用坚果，比方花生、核桃、栗子、榛子等 。坚果的性味偏偏温热，富含卵白质、维生素、没有饱以及脂肪酸等养分物资，对于安康年夜有裨益 。冰冷的夏季合适多食用补津液的蔬菜，如白菜、白萝卜、藕、百合、芋头、芹菜等 。“三九”季节能够多吃些梨，可起到宣肺、化痰、降火的感化 。
“三九”季节的次要摄生留意事变包含：
穿衣过度“三九”季节气温较低，人们常常会只管即便多地添加衣物，以抵挡冰冷 。可是穿戴过于厚重反而起没有到抱负的保暖后果，还能够招致寒邪侵入 。
出行偶然 “三九”季节人们外出勾当、锤炼应只管即便挑选中午先后 。此时气温稍有上升，阳光愈加充分，更适合户外锤炼 。
足部防寒 “三九”季节应做好足部的保暖，可经过多顿脚、中药泡脚祛寒通络，增进就寝，排除疲惫，防治冻疮，同时加强人体的抵当力 。
舒缓情志 肉体通畅悲观，没有为杂事费神，没有要患患上患失，时辰坚持高兴的心境 。
劳逸分离 防止过分劳顿，纪律作息，得当活动以包管气血疏通 。
巧用“三九”贴 既往有慢性支气管炎、哮喘等呼吸零碎疾病的患者，可正在“三九”季节停止穴位贴敷，以辅佐医治 。
文：北京市隆福病院治未病科副主任医师 王细姨
【“三九”养生不只是御寒】根源： 安康报
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