立春是二十四骨气中的第一个骨气，
象征着夏季过来，
春季到来 。
俗语说：“一年之计正在于春 。”
春季是万物发展发育的时节，
也是人们保养身材的紧张季节 。
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本期，内排泄科钟柳娜主任为咱们分享起居、饮食、情志等保养知识，为大师2021年的身材安康打下坚固的根底 。
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立春阳气初生，乍暖还寒，关于如许的温寒之差，人们应从思惟到物资都做好预备，没有要忽然减衣，要依据气候变革，当令增减衣物 。务须要顾护阳气，防止因倒春寒惹起伤风或者别的呼吸道感染性疾病 。
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差别时节摄生的重点差别，西医摄生学实际以为“春与肝响应” 。因而，春季该当以“养肝”为先 。养肝的关头则正在于杰出的心情保养 。要做到气量气度坦荡、悲观向上、骄傲自大，切忌心情愁闷，必定要坚持安静愉悦的好意态 。
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正在饮食保养上应留意肝脏心理特色, 疏泄肝气, 使肝气顺达而没有影响其余脏腑 。得当吃些辛甘发散之品，没有宜吃酸收之味 。由于酸味入肝，具备收敛之性，无益于阳气的升发以及肝气的疏泄 。
食品可得当挑选具备辛温发散成效的葱、姜、蒜、喷鼻菜、花生、韭菜、喷鼻椿等，少食辛辣热性食品，以避免饮食滋长内热 。还可得当进食甜味食物如红枣、红薯、红糖等，有益于补益脾性，防止肝旺而伤脾 。菊花茶、绿茶、茉莉花茶等茶品性凉而没有寒、清润散风、通利喽罗，较合适于春季饮用 。
倡议气虚者可多食健脾益气的食品, 如山药、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等 。气阴缺乏者宜多食益气养阴的食品, 如豆腐、芽菜、胡萝卜、荠菜、银耳、百合、鸭肉等 。
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立春后万物开端苏醒，天然界活力勃勃，这时候人们该当夜卧夙起，晚上披垂头发，穿着宽松，正在天井中散漫步，多参与室外勾当，以便让肉体愉悦，坚持身材的活力 。这便是顺应春季的摄生办法 。
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除了上述4点知识外，人们也要留意防备一些时节性疾病 。比方暮年人要留意心梗的发作，儿童要防备水痘、流脑、过敏性疾病等 。
【立春养生，人人都要牢记的4个小常识】根源： 北京同仁堂西医病院
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