春季养生有妙招，赶紧学起来 _中医养生

作者：中山年夜学隶属第六病院张文瑞
骨气特色
春分普通正在每一年公历的3月20日或者21日。《释例》中提到“年龄分而日夜等，谓之日中” 。春分太阳直射赤道，日夜是非均匀，尔后太阳直射地位逐步北移，北半球开端昼永夜短。“春分者，阴阳相半也” ，意义是春分阴阳之气参半，阴阳二气到达均衡。以是，春分是日夜均等、寒温安然平静的季节。
摄生妙招
一、饮食摄生
春分季节，天然界阴阳之气参半，饮食没有宜年夜寒年夜热，应力图中以及。如吃寒性食品，加之温热的食物；吃补阳的食品，搭配滋阴的食物。别的，春天是人体阳气生发之时，春与肝响应，依照五行相生相克，春季肝气本旺易于伤脾，以是春季还应多吃甘味食品，健脾养胃，保护五脏之间的均衡。

文章插图

二、活动摄生
春分季节，特别是春分当天，自古有放鹞子的风俗。放鹞子不只是风俗勾当，仍是很好的健身活动。《续博物志》提到“今之纸鸢，引丝而上，令儿张口望事，以泄内热” 。放鹞子满身肌肉以及枢纽关头都要到场勾当，眼睛要盯着地面，远眺能够调理眼肌功用，对于保护安康、愉悦身心非常无益。春分季节还能够做瑜伽、打太极拳、打羽毛球等。可是活动要过度，没有宜过火猛烈活动致使出汗过量，招致津液少量丧失，而毁伤人体邪气。

文章插图
三、糊口起居
《黄帝内经》提到“春三月，此谓发陈。……夜卧夙起，广步于庭，散发缓形，以使志生” 。春分季节宜晚睡夙起，固然晚睡也没有适合超越11点。正在天井漫步，披垂头发，解开衣带，使形体舒缓。过度活动，既顺应春天人体阳气升动、勾当增加的需要，又还能疏肝调志、强壮身材。“春日暖阳黑糊糊，晒患上心儿都酣畅” ，晒太阳能够弥补维生素D ，增进钙的汲取，强体健身，身心酣畅。重点晒背面、双腿以及头顶三个部位。

文章插图

食疗药膳
一、淮山薏米生鱼汤
质料：生鱼1条（约300克）、淮山15克、薏苡仁15克、陈皮5克、猪瘦肉50克、生姜3片，油、盐过量。
制造：
? 生鱼宰好、洗净；
? 淮山、陈皮洗净，薏苡仁洗净后用净水泡30分钟；
? 热锅，用生姜正在锅内擦一遍；
? 加油，下鱼，煎至微黄；
? 沙锅加水过量，煮沸，参加煎好的生鱼以及其余资料；
? 年夜火煮开后，转小火煮1小时，加盐过量便可。
成效：
? 淮山：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻没有止，肺虚喘咳，肾虚遗精，虚热消渴等。
? 薏苡仁：利水渗湿，健脾止泻，除了痹，排脓，解毒散结。用于水肿，脚气，小便倒霉，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈等。