冬至骨气
风湿病患者的摄生战略
冬至，为一年二十四骨气中的第二十二个骨气，也是夏季的第四个骨气，每一年太阳运转至黄经270°时即为冬至 。
冬至，俗称“冬节”“亚岁”等，是一年中黑夜最长、白天最短的一天，从这一天开端进入“数九冷天”，将迎来高温、暴雪等最冰冷的日子 。前人对于冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至” 。
此时的气候没有会回暖，由于直至冬至，固然阳气始生，可是南方年夜地上的冰冷，才方才开端！最冰冷的日子，随后驾到 。那末，正在“一阳始生”的冰冷时辰，咱们又需求留意甚么呢？
维护阳气与肾精是冬至摄生的关头词 。
1、衣食住行藏好阳气
●冬至骨气阳气最弱，没法协助身材运化过量的食品，牢记没有要暴饮暴食 。
●出行留意御寒保暖，避免阳气外泄 。
●少量排汗同时也会消耗少量阳气 。夏季适应地利，留意养藏，宁静疗养，没有宜猛烈活动，少量出汗 。
●躲去黑白，防止因心情冲动惹起突发的心脑血管疾病 。
2、给阳气“充值”
万物发展靠太阳，特别是正在冬季 。想要弥补人体的阳气，最复杂的办法是——晒太阳！但需求留意的是，能无效补阳的体式格局是晒背部 。由于背部是人体督脉地点，有主导一身阳气的感化 。您能够正在半夜找一个朝阳的窗边晒晒背面，满身城市很暖和 。强直性脊柱炎的患者更会发生马上效应，无效改进腰背僵痛病症 。
3、推拿耳朵蓄肾精
西医以为“肾开窍于耳”，冬至当前气血运转不顺畅的或许肾阳虚的人耳朵比拟简单生冻疮 。这个时分常常推拿耳朵，有助于肾脏的保健和蔼血的顺畅 。最经常使用的三种推拿体式格局是拉耳垂、提耳背以及摩耳轮 。
拉耳垂：用两手的拇指、食指同时推拿耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，而后向下拉耳垂15～20次，以发烧发烫为度 。
提耳背：用双手捏住双耳上部耳轮，过量提拉耳背，提拉的时分年夜拇指以及食指特地对于耳背停止推拿，以轻轻发烧为度 。
摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其他四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感触发烧为止 。
以上是一些冬至骨气摄生的小诀窍，正在糊口中烦琐易行，逐日保持年夜有裨益 。祝福列位冤家安全顺利，安稳过冬，迎来新年的到来 。
供 稿：霍晓萌主治医师
【冬至节气，风湿病患者的养生策略】根源： 北京西医病院风湿病科
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