5、哪些食物不能吃？
肉类食物中含有的蛋白质是优质蛋白 ， 也是人体蛋白质的主要食物来源 ， 每天饮食中含有一定量的肉类食物才能保证优质蛋白的摄入量 。 锌元素被称为生命之花 ， 与男性的精子数量和质量有着重要关系 。 鱼类食物不仅蛋白质含量高 ， 也是低脂肪的食物 ， 而且这些鱼类食物中的脂肪还是以不饱和脂肪酸为主 。 只不过要注意烹调方式 ， 避免高温油炸 。 油炸类食物会增加食物中的脂肪含量 ， 同时也会产生一些致癌物质而不利于身体健康 。
【健康美食#很多人现在都是谈肉色变。要么就成天嚷嚷“我要美美美，瘦瘦瘦”】因为糖分和脂肪之间是可以相互转化的 ， 摄入过多的糖分依然是可以转化为脂肪囤积起来的 ， 所以 ， 即使不吃肉 ， 如果吃了很多糖分较高的食物 ， 最终的结果也是发胖 。 所以 ， 及时不吃肉 ， 葡萄糖过量的话 ， 我们还是要贴膘 。 所以 ， 如果不想发胖 ， 要控制的是总热量的摄入 ， 要控制脂肪也同时要控制糖分的摄入 。 均衡而适量地吃每一种食物是最好的选择 ， 而并不是完全舍弃某种食物 ， 或者舍弃某一种而大量增加另一种食物的摄入 。
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