立夏养生，你准备好了吗？ _中医养生

蒲月是炎天行将开端的时分,包括有立夏以及小满两个骨气。”立夏”正在地理学上透露表现行将辞别春季,炎天顿时开端。正在人们一样平常糊口中,”立夏”代表气候转暖，温度分明降低。往年5月5日为立夏骨气，此时气候逐步酷热，万物茂盛，人们的心理形态也发作必定的改动。顺四季是摄生的重要准绳，冬季与心气雷同，冬季有益于心脏的心理勾当。因而，要适应骨气的变革，留意养心脏。应注重立夏摄生，安然平静过分到冬季。
(1) 早睡夙起
西医以为“夏气与心气雷同” ，立夏摄生要留意早睡夙起，注重静养，防止活动后年夜汗淋漓，汗出伤阳;正在饮食保养方面，宜采纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的准绳，饮食宜油腻，多吃蔬菜、生果、细粮。起床前能够做多少个小举措，有益于加强体质、中途夭折。肚脐有神阙穴，每一晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安稳入眠。

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(2) 饮食油腻
立夏当时，温度逐步爬升，人们就会感到焦躁上火，食欲也会有所降低。立夏饮食准绳是“春夏养阳” ，养阳重正在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆成品、鸡肉、瘦肉等，既能弥补养分，又起到强心的感化。宜采纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的准绳，饮食应油腻，以易消化、富含维生素的食品为主，年夜鱼年夜肉以及清淡辛辣的食品要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、藊豆等参加粳米中一并煮粥，搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的成效。平常多吃蔬菜、生果及细粮，可添加纤维素、维生素B、维生素C的供应，能起到防备动脉软化的感化。

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(2) 肉体摄生
摄生专家提示说，立夏当前气候转热，人的心神易遭到扰动，极易呈现七上八下。因而，人们要非分特别注重肉体的保养，增强对于心脏的调养，特别是暮年人不成有过激的地方，坚持高兴的心情，清闲自乐。
立夏摄生要做到“ 戒怒戒躁” ，切忌年夜喜盛怒，要坚持肉体宁静，情志畅怀，心境酣畅，清闲自乐，笑口常开。还可多做偏偏静的体裁勾当，如绘画、垂钓、书法、下棋、莳花等。
(3) 食补凉血
立夏以后血热会给人带来良多没有适，气虚血热会影响人的消化功用。因而，每一顿饭没有要过饱，给胃留下充足的爬动空间，还人以轻松的觉得。冬季留意凉血补气以及早睡夙起，以储蓄积累阳气。