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冬天吃什么养肾最快？晚上吃什么最能养肾，这样的才是好文章

小知识

陕西省中医院骨科裴
减少盐的摄入量
长期高盐饮食会引起水肿、高血压、动脉硬化等疾病 ， 都会对肾脏造成损害 。 为了肾脏健康 ， 正常人每天的食盐摄入量不要超过6g 。
小心吃导致肥胖的食物 。
肥胖容易导致肾脏脂肪增加 ， 肾脏体积增大 ， 肾小球肥大 ， 功能异常 。 而且肥胖容易导致糖尿病 ， 其中20% ~ 40%的糖尿病患者会发生糖尿病肾病 ， 是最难治疗的肾脏疾病之一 。
合理控制蛋白质摄入
因为人体在消化分解蛋白质的过程中会产生含氮化合物 ， 需要肾脏过滤排出 ， 肾脏在摄入过多蛋白质时就不得不“拼命”工作 ， 尤其是肾功能下降时 ， 废物可能无法顺利排出 ， 从而导致更严重的肾脏问题 。
【冬天吃什么养肾最快？晚上吃什么最能养肾，这样的才是好文章】不要等到渴了才喝水 。
长时间不喝水 ， 尿量会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素浓度会增加 。 临床常见的肾结石、肾积水都与长期不饮酒密切相关 。 喝足够的水可以稀释尿液 ， 保护肾脏 ， 有助于充分排出废物和毒素 。
最好喝白开水 ， 避免过量饮酒 ， 尤其是软饮料和运动饮料 。 人血浆的pH值为7.35 ~ 7.45 。 这些饮料一般都是酸性的 ， 喝了之后会改变体内的pH值 。 肾脏是调节人体pH值的主要器官 。 长期过量摄入软饮料和运动饮料 ， 会对肾脏造成负担 ， 增加患肾病的概率 。 所以要养成喝水的习惯 。
控制酒精消费
喝酒会影响身体的代谢水平 ， 增加蛋白质的分解 ， 增加血液尿素氮含量 。 啤酒会增加血尿酸水平 ， 必然增加肾脏的负担 。
养成良好的饮食习惯 ， 避免暴饮暴食 。
现代人吃饭的机会多了 ， 往往会吃太多“好吃的” 。 他们吃的食物最终会产生废物——尿酸和尿素氮 。 这些废物大多通过肾脏排出 ， 增加了肾脏的负担 。
1.黑豆
甘滑 ， 入脾肾经 。 中医认为黑豆有利于抗衰老 ， 具有特殊的药食同源的功效 。 黑豆被古人称为肾之谷 ， 不仅形状像肾 ， 而且具有补肾强身、活血利尿、解毒润燥的功效 ， 特别适合肾虚患者食用 。
吃法多样 ， 适合炖、粥 ， 或者做豆浆等 。
2.黑米
发现黑米含有18种氨基酸和硒、铁、锌等微量元素 ， 营养价值极高 ， 具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效 。 长期食用黑米可促进睡眠 ， 治疗头晕、眼花、贫血、白发、眼疾、腰腿酸痛等 。 现代医学认为 ， 黑米具有一定的补血、止痛、治疗内外损伤的作用 。 吃法多种多样 ， 适合炖、粥 。
3.黑芝麻
芝麻性平味甘 ， 具有滋补肝肾、润五脏的作用 ， 对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥、便秘有很好的食疗保健作用 。 003010说吃了黑芝麻一年 ， 身体看起来有光泽 ， 二年白发变黑 ， 三年牙齿脱落 。 中医认为黑芝麻能益肝补肾、养血润燥、乌发美肤 ， 是极佳的美容食品 。
黑芝麻磨成粉吃 ， 有利于吸收 。 不要吃得太多 。 一天不要超过一汤匙 。
4.黑木耳
黑木耳是极好的抗癌食品 。 因其纤维素含量高 ， 可清除血管中的垃圾和致癌物质 ， 预防心脑血管疾病

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