【冬天上火吃什么水果最好最有效？吃啥水果降火最快最有效，快来取走你的文章】冬天最重要的是保暖和进补 。 除了大鱼大肉，其实水果也是很好的保健食品，不仅可以补充水分，还有各种维生素、微量元素、抗氧化剂等 。 并能帮助缓解上火、便秘、喉咙痛等不适~
但是，吃水果也讲究一个“节气” 。 怎样才能充分发挥它的营养和功能？和可可一起往下看吧~
1.悉尼：“天然花蜜”
冬季气候干燥，人们往往会出现口干、皮肤缺水、睡眠不安、口腔溃疡等问题 。 这个时候，吃梨是个不错的选择 。
1.梨的营养优势
补水：梨的含水量高达85%，可以为身体补充水分 。 另外，梨富含果糖，可以延长水分在体内的停留时间，所以补水效果会更好 。
润肠通便：梨含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有助于预防便秘 。
保护呼吸系统健康：梨中的多种维生素、矿物质和黄酮类物质，能改善呼吸系统的功能，有助于保护肺部 。
另外，梨被古人比喻为“天然甘露”，是去火提神的佳品 。 中医认为梨富含甜汁，有润肺止咳、滋阴清热的作用 。
梨的维生素C含量不高，也就是说加热后营养损失很少，非常适合蒸和煮 。 不能吃冷食，体质虚弱的人可以考虑这样吃 。
2、小吊梨汤——润燥止渴
材料：雪梨2个，乌梅3个，大银耳半个左右，枸杞适量，冰糖适量 。
练习：
银耳用水浸泡一小时，然后去蒂，撕成小花；
梨用盐水浸泡片刻，洗净，去皮备用，梨肉去核，切成小块；
锅中加水，放入银耳，中火煮20分钟，再倒入梨肉、梨皮、乌梅、枸杞、冰糖，煮15分钟 。
此汤能润燥止渴，敛肺生津 。
二 。 苹果：号称“全科医生”
苹果被称为“全能健康水果”或“全科医生” 。 富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素 。
1.吃苹果的好处
抗便秘：苹果富含果胶，可加快肠道蠕动，有利于肠胃健康；
心血管保护：苹果含有槲皮素、苹果多酚等抗氧化剂，能清除自由基，抑制脂质过氧化，有益心血管健康；
壮骨：苹果中含有能壮骨的矿物元素硼和锰 。 研究表明，如果更年期女性每天能摄入3克硼，其钙损失率可降低46% 。
2、酒苹果，健脾消食 。
生苹果和熟苹果是有区别的 。 ——生苹果能生津止渴 。 熟食可以健脾和胃，消除积食，比较适合腹泻的人 。
配料：苹果、酒酿、葡萄干、杏仁、枸杞 。
步骤：
将苹果清洗干净，切开，用勺子挖出果核；
(2)将苹果肉放入醪糟、葡萄干、杏仁和枸杞中，混合均匀，放入去核的苹果中；
盖上苹果，用SAIC蒸15-20分钟 。
三、橘子：全身都是“宝”
更令人惊讶的是，不仅是橘子肉，它全身都是宝：
1.橘子是宝贝 。
橘络：橘络是橘皮花瓣上的白色网状丝络，具有通络、理气、化痰的作用，对痰多咳嗽、久咳、胸痛、经络气滞等有一定的调节作用 。
橘叶：橘叶有疏肝理气的作用 。 临床上常用于治疗肝气不适、肝郁等症 。 如果经常出现眼睛发红、两侧胁部疼痛、叹气等表现，可以选择用它来缓解 。
橘核：橘核具有化痰散结、消肿止痛的作用 。 用3~5克橘核泡水喝，也能在一定程度上帮助缓解女性痛经 。
橘皮：新鲜
做法：取一个带核的橙子，用细盐摩擦橙皮表面，冲洗干净，放入料理机中，碾碎，最后加入适量蜂蜜和温水，搅拌均匀后饮用 。
专家表示，患有结节、息肉和脂肪体的人可以使用此治疗配方来帮助调节痰湿体质 。
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