【孕妇春季喝什么粥好？孕妇喝什么粥好还健康，阅读全文，了解更多】阳春三月， 大地回暖， 万物复苏， 又是一个春花烂漫的好季节 。 经过冬季高热量高脂肪的美味洗礼， 相信很多爱美的小姐姐也是“胖成球”， 皮肤会变得油腻 。 这是春节期间饮食造成的“灾难” 。 是时候调整了 。 春天是一年， 早晨是一天的计划 。 早上喝一碗营养健康美味的粥是必不可少的 。 分享7款适合女性春季喝的粥， 让你一饱口福 。
小米粥的营养价值相当高 。 蛋白质， 氨基酸含量充足， 粗蛋白含量在5%以上， 非常容易消化 。 我们产妇坐月子期间， 小米粥是必不可少的营养餐， 几乎每次都吃 。 小米粥中含有一点脂肪， 俗称“米油”， 是小米的精华 。 熬不出米油的小米粥， 永远不能算是一碗成功的粥 。
配料：小米、山药、枸杞、冰糖 。
1.小米用水冲洗干净， 泡在碗里 。 浮小米差， 撇掉就行了 。 山药去皮， 切成滚刀块 。
2.往锅里加水， 水要一次加够 。 烧开后， 将小米全部倒入锅中， 大火烧开， 小火煨 。
3.煮30分钟左右 。 用勺子把小米拿出来看看 。 如果没有明显的米粒， 俗称“开花”， 这是好的 。
4.将切好的山药片、枸杞、冰糖放入锅中， 盖上锅盖继续煮10分钟 。
一锅营养又香甜的小米粥就做好了 。
缺乏叶酸可能导致贫血、生长缓慢、免疫力低下、胎儿先天性神经管缺陷等疾病 。 叶酸对女性还有几个特别重要的作用， 可以保护皮肤， 滋润皮肤 。 叶酸的主要作用是“造血”， 经常吃一些富含叶酸的食材会让你气色变好 。 这碗西兰花燕麦片是用叶酸含量高的食材做的， 营养又安全 。 女性尤其是孕妈妈多喝点真的很合适 。
配料：燕麦片、西兰花、胡萝卜、红枣、冰糖 。
1.西兰花洗净几次， 掰成较小的花， 用盐水浸泡备用 。 胡萝卜去皮， 切成丁， 红枣洗净， 去核备用 。
2.往锅里加水 。 水量比你想喝的粥多一碗 。 先放入胡萝卜丁和红枣， 盖上锅盖， 中火煮15分钟 。
3.加入燕麦片 。 根据燕麦片的大小， 盖上锅盖煮5-10分钟 。
4.加入西兰花， 保持小火 。 加入西兰花后， 小火炖5分钟 。 加入最后一勺冰糖， 小火化后即可食用 。 于是一碗富含叶酸的西兰花燕麦片就做好了 。
比牛奶和豆浆好吃 。 西餐厅经常遇到的“奶油玉米粥”， 味道香甜爽滑可口， 感觉特别好 。 不过价格一般都不便宜， 要二三十元一碗 。 玉米是一种粗粮， 能提供人体所需的大量微量元素， 调节肠胃 。 这碗粥可以为人体提供充足的热量 。
配料：水果玉米、鲜奶油、牛奶、糖 。
1.水直接用刀顺着玉米芯往下划， 切了四个边， 玉米粒全部脱落 。
2.锅中烧开两碗水， 放入所有玉米粒， 煮10分钟， 加入50毫升淡奶油和一杯牛奶， 继续煮5分钟关火 。
3.将所有食材和汤汁倒入破壁机， 加入适量白糖， 高速打汁键两分钟， 打成细浆 。
4.最后， 在碗里撒上一些桂花颗粒， 一碗好吃、嫩滑、营养的奶油玉米粥就做好了 。
酿造是米酒， 它可以补气血， 暖胃 。 红豆(红豆)有活血补血的功效 。 桃胶和鹌鹑蛋有润肤和增加营养的作用 。 另外加入一些莲子、杏仁， 有很好的润肺止咳作用 。 这个季节喝最合适 。
配料：发酵酒、红豆、桃胶、鹌鹑蛋、莲子、杏仁、红糖 。
1.提前浸泡桃胶(5小时以上) 。 桃胶被誉为“平民燕窝”， 具有缓解压力、润肠、抗皱、嫩肤的功效 。 味道Q型， 经常吃还是挺好的 。 煮熟的鹌鹑蛋， 去皮备用 。 将杏仁、去核莲子、红豆浸泡1小时以上 。
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