大雪节气 | 好好养生，温暖过个冬！( 二 ) _中医养生

4.防消化道溃疡
要留意胃的保和缓饮食保养，一样平常炊事应以温软淡素、易消化为好，做到少食多餐、按时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
5.防呼吸道疾病
包含伤风、咳嗽、肺炎等。
6.防煤气中毒
应用煤气沐浴或者用煤炉取暖和，均可能惹起一氧化碳中毒。
7.防虚脱
长期用热水沐浴，很简单发作虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。
8.防晨练病
气候冰冷时一些人保持早锤炼，因身材未顺应露天情况，很简单发作心慌、胸闷或者低血糖反响。
9.防烫伤
用热水袋给白叟或者婴儿取暖和，因他们对于温度没有敏感，很简单发作烫伤。
10.防不妥防寒
体式格局包含门窗紧闭欠亨风、钻进被窝蒙头睡等。
年夜雪摄生如许吃
年夜雪也是“进补”的好季节，
素有“冬季进补，开春打虎”的说法。
冬令进补能进步人体的免疫功用，
增进推陈出新，
使畏寒的景象失掉改进。
川小中正在此为大师引荐十样食材，
但愿您吃患上喷鼻、身材倍儿棒！

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1.西葫芦：防发胖
天冷时，人们简单饮食过多。西葫芦等富含炊事纤维的食品含热量绝对较低，消化速率较慢，饱腹工夫也较长，因此能够避免冬季过多饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，无益抗击癌症以及心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食后果更好，也能够用它做菜汤吃。

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2.红薯：健脾胃
红薯能供应人体少量的粘液卵白、糖、维生素A以及维生素C ，具备补虚乏、益力量，健脾胃、强肾阴和以及胃、暖胃、益肺等后果。不外，红薯虽好，可没有要多吃哦。

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3.羊肉：防寒
夏季御寒的不贰之选。可到达补精血以及助元阳的后果，辅佐疗养肺病、虚寒、气管炎及气喘等。别的羊肉也具备强壮身材和补肾壮阳、抵挡冰冷的功用。消化没有良、湿疹以及阴虚火旺和咳嗽痰多的人群只管即便少吃。

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4.牛肉：暖胃
牛肉富含卵白质，氨基酸构成比猪肉更靠近人体需求，能进步机体抗病才能，补中益气，滋润脾胃，强壮筋骨，化痰息风，止渴止涎之成效。隆冬食牛肉可暖胃，是夏季摄生的补益佳品。

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5.白菜：润肠、美颜
年夜雪骨气时期氛围出格枯燥，常吃明白菜能起到润肠、护肤养颜的后果。正在冬季，白菜是餐桌上最必不成少的蔬菜，官方素有“冬季白菜美如笋”“百菜没有如白菜”的说法。夏季枯燥冰冷的气候简单对于皮肤形成损伤，而白菜富含维生素C、维生素E以及其余多种养分素，能够起到很好的美颜以及保健成效。