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晚上吃什么不胖是怎么回事？晚上吃啥容易饱不胖，非常点赞的好文

小知识

总是看到网友的评论 。 如果你吃得少，你就会瘦下来 。 我连晚饭都不吃 。 这个月我瘦了3斤 。
保持营养均衡的饮食，实现健康减肥 。
减肥需要学会控制饮食，就是不吃多余的高脂肪高热量的食物，绝对不是什么都不吃，或者找一些水果代替(水果选择不当，含糖量高 。 能不胖吗？)
那么晚餐怎么吃呢？
我推荐给减脂营的嘉宾，都是建议三七比例，七是蔬菜，多种蔬菜最好，三是肉类，可以是牛肉、鱼、虾，也就是动物蛋白；
你可以选择吃半个拳头的米饭 。 如果觉得不够，可以加一点粗粮，比如南瓜、红薯，或者其他粗粮面包 。
或者选择吃面食 。 有人说吃淀粉会胖 。 看你怎么选择了 。
如果每天吃馒头、大饼、精制面食，容易使血糖升高，导致胰岛素分泌过多，促进糖转化为脂肪 。
面食的选择：荞麦面、意大利面、小麦面；都属于纤维饮食，增加饱腹感和营养，低碳水，含植物蛋白！
当我们选择吃这些主食的时候，可以将肉类和蔬菜搭配在一起，这样可以提高食物的营养，使其健康，并且不会增加多余的脂肪 。
我们这一代人习惯晚上吃大餐，以前不知道 。 现在我也跟我妈说，不如吃个简单的晚饭 。 其实环境因素导致的肥胖也是一大原因！
意大利营养学家马塞洛蒂卡(Marcello Ticca)说，一些减肥组织说晚上19点以后不要吃任何东西，这是伪科学.同时，晚餐不能吃面食容易发胖也是不科学的 。 "
真的不科学 。 重点是我们如何选择 。 那就说说时间吧 。
晚餐时间建议在7点之前，主要是因为这样可以给胃和肝脏足够的消化时间 。
现在吃是不是太晚了？其实不是的 。 如果我们有工作原因，可以选择少吃多吃 。 比如到了可以吃一点全麦面包，垫垫肚子，减少我们的饥饿感，再补充一些其他食物；我宁愿吃得清淡，吃少量的食物，也不要跳过 。
一般晚饭后，我习惯下楼散步，或者洗碗收拾，主要是给腹部器官更多的消化空间；
因为晚餐是最接近我们入睡的时间，如果我们吃得太晚或太饱，我们都应该去散步，让身体消耗一些能量，少坐会儿，减少我们的脂肪堆积 。
那是晚餐的主要焦点 。 希望能帮到你 。
【晚上吃什么不胖是怎么回事？晚上吃啥容易饱不胖，非常点赞的好文】认真执行，越吃越瘦！

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