癌症是一种让人闻之色变的疾病 ， 每个人都可能患上癌症 。 但是只要我们在日常生活中多多养成良好的生活习惯 ， 就能够远离癌症 。 你知道如何才能防癌吗？一起来看看世界上最便宜的10张防癌处方吧！ 1、少吃点糖 癌细胞最喜欢的“食物”就是糖 。 当血液经过肿瘤时 ， 其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉 ， 成为滋养它的营养成分 。 每天只要喝两杯甜饮料 ， 患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90% 。 所以 ， 最好少吃或不吃含糖食品 。 2、最少开窗半小时 装修污染除了甲醛外 ， 还有一种很强的致癌气体——氡及其子体 。 它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里 ， 沿着这些地方的裂隙扩散到室内 ， 通过呼吸道进入人体 ， 时间长了 ， 就会诱发肺癌 。 只要每天开窗半个小时 ， 氡的浓度就可以降低到与室外相同 。 另外 ， 天然气燃烧后也会产生氡 ， 所以厨房烧水时 ， 最好打开窗户 ， 关闭与居室连接的门 。 3、就着葱蒜来吃饭 专家指出 ， 大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关 。 有研究表明 ， 多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60% 。 大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素 ， 而且非常不稳定 ， 一旦遇热很快会失去作用 。 因此最好将大蒜碾碎生吃 ， 或剁成蒜泥放在凉拌菜中 。 4、每天四杯绿茶 调查发现每天只要喝四五杯茶 ， 就能将癌症风险降低40% 。 不过 ， 茶水最好不要喝太浓太烫的 ， 否则会影响其防癌效果 。 最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右 ， 茶水浸泡5分钟后 ， 其中有效成分才能溶在水里 。 5、带皮生吃红萝卜 研究表明：每天食用100克北方圆红萝卜可有效抑制癌细胞的生成 。 这是因为红萝卜中含有两大抗癌法宝：萝卜硫素和干扰素诱生剂 。 不过由于干扰素诱生剂和萝卜硫素的分子结构很不稳定 ， 遇热易被破坏 。 因此最好带皮生吃 。 6、一口饭嚼30次 调查证明 ， 吃饭老是囫囵吞枣的人 ， 患胃癌的几率比较高 。 而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担 ， 降低患胃肠道癌症风险 。 此外 ， 美国佐治亚大学实验发现 ， 唾液有很强的“灭毒”作用 ， 能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性 ， 在30秒内几乎完全消失 。 因此 ， 按照一秒钟咀嚼一次来计算 ， 一口饭最好嚼30次 ， 才具有防癌作用 。 7、每天走路1小时 每天饭后散步30分钟 ， 或者每周散步四小时 ， 能使患胰腺癌的风险减少一半 。 这是因为胰腺癌和身体热量过高有关 ， 走路可以消耗热量 ， 可直接预防胰腺癌 。 此外 ， 运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外 ， 从而起到防癌作用 。 8、晒15分钟太阳 晒太阳能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用 。 维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险 。 为避免暴晒增加皮肤癌风险 ， 每天只要晒15分钟太阳就足够了 。 9、吃肉时喝杯红酒 用来酿造红酒的葡萄皮中 ， 含有一种物质叫白藜芦醇 ， 对消化道癌症有一定预防作用 。 如果吃肉的时候喝杯红酒 ， 其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质 。 10、睡够7小时 美国癌症研究会调查发现 ， 每晚睡眠时间少于7小时的女性 ， 患乳腺癌的几率高达47% 。 这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素 ， 它能减缓女性体内雌激素的产生 ， 从而起到抑制乳腺癌的目的 。 专家建议最好晚上10点半前就开始洗漱 ， 做好睡前准备工作 ， 保证11点前入睡 ， 早上6-7点起床 。
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