正在安康摄生常识中，短命之道是最受人们欢送的一种，对于出生的胆怯以及对于短命的沉沦使患上人们不断地测验考试各类方法，以图完成性命的有限或者无限延伸 。美国一项新研讨表现，每一周停止3小时必定强度的锤炼，可让人觉得身材年老10岁 。除了此以外，短命之道另有如下多少个方面 。
【健康养生知识长寿之道】一、睡：即睡好觉，包管就寝充分 。暮年人要学会有纪律地糊口，公道布置作息工夫，包管一天有8小时的就寝工夫 。
二、保：即坚持年夜脑的生机 。用进废退，故暮年人要多用脑，如保持读报看书，绘画下棋，培育各方面的兴味喜好 。研讨标明，一个常常用脑的65岁白叟，其脑力其实不比没有爱动脑的35岁的青年人差 。
三、转：即转换差别性子的活动 。正在较长期的枯燥任务或者念书、写作后，应实时转换别的差别性子的勾当，使年夜脑神经败坏而不外分疲惫，使脑力坚持最好形态 。
四、活：是指勾当手指，俗语说心灵手巧 。常常勾当手指，做两手瓜代活动及迁移转变健身球，能够安慰年夜脑两半球，有健脑益智、延缓年夜脑朽迈的感化 。
五、参：即参与社会勾当以及体育勾当 。交友年老冤家，以承受芳华生机的传染，常常坚持高兴的心情，离开孤介的糊口情况 。
六、听：即听美丽 入耳的歌曲 。美丽 的旋律可调理中枢神经零碎的功用，令人有一种赏心悦目的悲哀觉得 。
七、调：即调理饮食 。做到粗细稠浊，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素以及矿物资丰厚的红枣、牛奶、豆乳、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳和年夜局部蔬菜生果;少吃些植物脂肪以及含糖类食品 。
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