今日小寒｜一年中最冷的日子刚刚开始，这份健康养生提醒请收好 _中医养生

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明天小寒，此时是北半球太阳光斜射最凶猛的时侯，以是最冷的季节方才开端！官方向来有“小寒年夜寒，滴水成冰”等古谚。
“莫怪严凝切，春冬正月交”，固然气候阴冷，可是今天行将正式进入“尾月”，夏历新年行将到来，冰冷中也孕育着初春的讯息，来看安康提示噢↓
骨气引见
“小寒”是一年二十四骨气中的第二十三个骨气，此时旧岁近暮，新岁即至，官方有鄙谚，“小孩小孩你别馋，过了尾月便是年” 。
“寒”字金文从宀，从茻（众草），从人，是一个面朝左站着的人糊口正在房子里，固然屋里塞满了保暖的干草，但是室边疆上仍是结了冰。其字形透露表现天很冷。
小寒有三候：一候雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋势，北飞雁曾经感知到阳气，是为先导。
二候鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，曾经开端筑巢，预备繁衍儿女了。
三候雉始雊：再五日“雉雊” 。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，这时候，早醒的雉鸠就开端求偶了，初春曾经邻近。
新诗词观赏
江雪
【唐】柳宗元
千山鸟飞绝，万径人踪灭。
【今日小寒｜一年中最冷的日子刚刚开始，这份健康养生提醒请收好】孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。
寒夜
【宋】杜小山
寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。
平常同样窗前月，才有梅花便差别。
窗前木芙蓉
【南宋】范成年夜
辛劳孤花破小寒，花心应似客心伤。
更凭青女流连患上，未作愁红怨绿看。

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“三高”人群要勤监测
小寒季节，血汗管、脑血管、呼吸零碎疾病最为罕见，除了此之外，“三高”人群的血压、血糖、血脂程度正在此冰冷时节简单变革，需求增强自我监测，避免疾病减轻。
①防血压动摇：气温降低，时节变革，会惹起血管膨胀血压动摇，高血压患者正在酷寒时节需求增强对于血压的自我监测，若有头晕、头痛病症，或许血压较平常程度降低的状况，需诚意外科门诊救治，实时调剂降压药，波动血压程度。
②防血糖变革：气候冰冷，户外勾当增加，糖尿病患者能够因饮食添加及活动量增加，而招致血糖程度降低，因而一方面要坚持勾当量，可得当添加室内勾当，同时留意监测血糖程度，把持血糖。
③防血脂非常：冬令季节是进补的好机遇，但是食补过分如进食过量牛羊肉、植物内脏，血脂代谢非常的人群能够呈现血脂进一步降低，因而血脂非常人群仍需留意饮食有节，没有宜过分进补。

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衣服没有是越厚越和缓
小寒骨气的起居摄生，正在着装方面尤其留意：保暖为主，特别留意头颈、背部、四肢举动等部位的保暖。
别的，良多人以为衣服穿患上越厚越和缓，并不然，由于衣服的保暖性与衣服内氛围层的厚度无关，衣服太厚且紧贴身材，氛围层厚度为零，反而保暖性低落。因而着衣应选用重量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等成品。