尽人皆知，立冬先人体和煦的才能削弱，血遇寒凝，以是经脉气血也会呆滞欠亨，四肢举动冰冷、四肢乏力、腹部痛苦悲伤是最粗浅的施展阐发，心脑血管疾病多正在此时节多发，而此时也进入敛阳、补阳的最好季节，阳气健壮、气血缺乏的人更该当适应天然纪律，补肾御寒护阳气 。夏季终究该怎样养？江苏省中中医分离病院治未病中间主任医师韩晓明给出了如下五年夜补阳锦囊 。
锦囊一：夏季晒背面，赛过吃补药
人体腹为阴，背为阳，心肺主之，背部的诸多穴位经络，特别是最紧张的督脉（位于背面正中线上），常常晒晒这些穴位能起到健壮心肺、疗养脏腑气血的感化 。可是晒太阳也有考究，假如正在阴天，日无黑暗，无光则阳气缺乏，阳中带阴，则不成以晒，要选日有光之时，普通上午11点到下战书1点晒太阳最好 。此时氛围较好，令人感触暖和温和，工夫20分钟到30分钟为好 。
锦囊二：常揉三个穴位，疾速弥补阳气
西医以为，经络腧穴作为西医学的紧张构成局部，人体自带“阳气窝”，天天揉一揉这三个穴位，不只正在疾病医治方面疗效卓越，并且正在弥补阳气、强体健身方面也异样发扬侧重要的感化 。
涌泉穴：涌泉穴的地位位于咱们的脚底，找的时分捂住脚指肚，把余下的脚底分为3局部，涌泉穴就正在上1/3处有个窝的地位，曲折脚指呈现的凸起部位便是涌泉穴了 。天天早晨睡觉前能够抓紧地坐正在床上，而后用手掌往返揉搓或许推拿涌泉穴和脚底的部位，最佳可以揉搓到脚底发烫或许是发烧，而后再用年夜拇指的指腹地位点按涌泉穴，比及呈现酸痛状况就能够中止换另一只脚 。
关元穴：关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，前正中线上，肚脐直下三寸处 。天天能够关元为圆心，左或者右手掌做逆时针及顺时针标的目的摩动3—5分钟 。
三阴交：此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会的地方，位于小腿内侧 。常常用指腹推拿三阴交这个穴位，可以更好地调养卵巢另有子宫，增进体内各年夜血脉的疏通 。
锦囊三：滋阴潜阳，少食生冷
【立冬养生正当时 用好这五大锦囊】立冬先天气逐步转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而阳气本源于肾，故寒邪最易诽谤肾阳，以是此时要注重养肾、温肾，宜多食温热补肾的食品，以进步人体防寒才能 。
肾阴虚者简单呈现五心烦热、口干舌燥、小便黄、年夜便干、肉体形态差、耐心易怒、失眠多梦、睡觉出汗等病症，需滋阴补肾，可多食海参、枸杞子、银耳等食品；肾阳虚者经常施展阐发为面青唇白，畏寒怕冷，四肢举动冰冷，肉体没有振，失眠忘记，腰膝酸软，夜尿频多等，宜补阳益肾，多食羊肉、牛肉、韭菜、桂圆、红枣等滋补品 。
锦囊四：强体健身，弥补阳气
夏季宜休养生息，防止高强度活动，保管阳气，但也不克不及没有动，最好挑选是停止有氧活动 。引荐阳气缺乏的人操练八段锦、太极拳等举措温和的摄生功法，更有滋阴助阳、培元补气、疏浚经络、活血生津的成效 。
锦囊五：护好重点部位，回绝斑斓“冻”人
夏季降临后，有些爱漂亮人士能够会无视保暖成绩，但如颈部、背部、腹部、脚牢记要重点保暖 。咱们正在穿衣时要出格留意这些部位的御寒任务：经过高领、领巾既能盖住风寒，还能防止头颈部血管因受寒而膨胀，对于防备高血压、血汗管病等都有必定益处；护好腰腹关于女性而言尤其紧张，腹部暖和是防止痛经的无效体式格局之一；足部御寒起首要防止露脚踝，脚上穴位较多，一旦受寒邪侵袭，会招致身材呈现没有适，有前提的话能够常做足浴并停止推拿 。
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