短短10句话，国医大师一辈子的“养生秘诀”，值得收藏学习 _中医养生

本文考核教师：
真一，西医安康办理师、初级养分师，协助了超10万个冤家取得安康糊口，专一西医摄生12年，继续努力于公益传达西医内调外养古法摄生内容。

正在我国，唯一90位泰斗级西医被当局评为国医巨匠。71岁的李佃贵传授，是此中最年老的一名。

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国医巨匠、河北省西医院声誉院长
李佃贵
李传授年近古稀，却肉体矍铄，每一周任务5天以上，年门诊量万余人，他将本人的摄生窍门归结为10句话，为你逐个讲解他的摄生法门。
一把梳子
迟早洗漱时各梳头100次，能够安慰年夜脑，增进血液轮回，加强脑细胞代谢。

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梳头时，最佳选用木梳，每一次梳10~30分钟，使劲要均匀，使头皮感触热、胀、麻便可。
脑力休息者平常感触脑筋昏沉、疲惫时，能够顺手拿起梳子梳梳头。高血压、动脉软化患者和神经健康的人，更该当保持梳头，经过安慰头部穴位，对于疾病起到辅佐医治感化。
二次活动
遵照“热身—活动—收拾整顿”准绳，天天锤炼两次，只管即便避开氛围品质差的工夫。
合适锤炼的工夫段为上午9~10点、下战书3~5点。没有宜太晚，应正在临睡前2小时完毕活动；没有宜太饱，以避免给血汗管带来很年夜担负。
三杯开水
早晨临睡前、起夜、晨起后都喝半杯凉白开，以浓缩血液，避免心脑血管不测。

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喝水的温度不克不及太热也不克不及太凉，最适合的温度是10℃~30℃ 。
疾速少量喝水简单惹起打嗝或者腹胀，精确的喝水办法是，把一口水含正在嘴里，分几回冉冉咽下，如许才干充沛滋养口腔以及喉咙。
四时响应
四季气候的特色为春温、夏热、秋燥、冬寒，衣食住行要契合春生、夏长、秋收、冬藏的纪律。
依据四季变革纪律，春天重正在养肝，冬季应重视调心，春季要调养肺气，夏季重正在养肾。
五穴推拿
迟早各推拿百会穴（头顶正中线与两耳背连线的交点处）、涌泉穴（脚掌中线前1/3处）、足三里穴（外膝眼向下四横指处）、天枢穴（肚脐旁2寸处）、三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上四横指、胫骨前方凸起处）100次。

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六里步辇儿
疾速步辇儿是最佳的活动，天天保持步辇儿6里（3000米），可强体健身。
李传授以为慢走后果没有如快走，活动必需到达无效心率，但又不克不及过快，简单伤枢纽关头。
最佳保持每一晚快走，假如气候欠好，能够正在室内走路锤炼，六七十岁的人包管活动后心率正在100次摆布便可。
快走时，应挑选温馨、笨重的活动鞋，鞋面应透气、保暖、防水，鞋底应具备缓冲性。衣服面料要柔嫩、透气、吸汗，速干的活动服最佳。