由此可见，辣木籽营养比例最高的成分是油酸，油酸是一种单不饱和Omega-9脂肪酸，存在于动植物体内，可以降低血液总胆固醇和有害胆固醇，因此，营养学界将油酸称为“安全脂肪酸” 。油酸并不算什么稀罕物，开心果和大杏仁中也富含这种物质，而开心果中的油酸含量约为22%，跟辣木籽差不多 。
钾元素含量上，香蕉为330mg/100g，与辣木籽相比，相差不到一倍，如果从经济的角度考虑，补钾吃香蕉更实惠 。至于铁含量，菠菜在蔬菜中并不算高，只有2.7mg/100g，但这个数值足够和辣木籽竞争了 。而钙含量，牛奶为每升1250mg，折算下来，约为125mg/100g，与辣木籽含量差不多 。
上文就是关于辣木籽的功效与作用的内容,如果你也想要知道更多药品的资料，不妨关注我们吧，我们将为你持续更新哦 。
辣木籽怎么吃是正确的
辣木籽如果吃对了，它可以起到很好的保健功效 。它的功能有降压、降脂、护肝等，所以只要你食用适量的辣木籽，就能缓解身体的这些不适之症 。那么，辣木籽怎么吃是正确的呢?
一、什么是辣木籽
辣木籽是辣木树的种子 。辣木树是多年生热带、云南辣木籽、亚热带落叶乔木，属被子门辣木科辣木属植物，起源于印度，已经有一千多年历史，目前在非洲及世界热带、亚热带地区均有种植 。辣木树被称为“奇迹之树”，其叶子、花、嫩豆荚、籽实(辣木籽)均可直接食用;用其嫩根磨成的粉，是制作咖喱粉的原料之一 。辣木籽榨取的油，为食用油 。辣木树自古就为印度素食者提供了日常所需的营养，并且较易栽培，因此在非洲推广辣木树的种植，被联合国作为解决非洲食品缺乏的援助项目 。近年来，辣木的食疗价值和医用价值被广泛认同 。
二、辣木籽常规食用方法
1、剥外壳食内子(请勿将籽壳丢弃,可用水泡服或作为净水剂) 。2、刚开始食用最好一天食用一至三次,一次5至8粒,一星期后再依个人体质增或减,持续食用竞秀辣木籽一个月后,即可明显感受到效果,食用辣木籽要咬碎后,以300cc以上的温水服用,吃完后你便可立即体验到辣木籽的神奇功效,因为服用后不久即可感觉到满口甘甜,即使再喝白开水都还是甜的,甚至连吞口水都有自然的甘甜味!
三、辣木籽针对不同情况的食用方法
1、如果你有皮肤类的疾病(类如皮癣,易过敏,香港脚等现象)可含壳一起空腹吃3粒/次,2次/天,情况改善后可以减量服用 。2、辣木籽可解酒,在喝酒前吃2—3粒辣木籽,这样喝酒的时候可帮助提高酒量,也不会产生宿醉,头昏头痛现象 。3、辣木籽可除口臭,吃完大蒜或大葱后,吃2粒辣木籽后可马上消除口臭 。
辣木籽怎么吃是正确的呢?这里一定要提醒大家，辣木籽虽然功能多、药效大，但是我们不可以多吃，以免中毒 。
辣木籽的副作用有哪些
每个人的体质都不同，所以并不是所有的食物都能够食用，辣木籽虽然是天然的植物果实，但是有些人吃了也许会有生命危险 。下面就让我们一起来了解一下辣木籽的副作用有哪些的相关信息吧 。
辣木籽有没有副作用?
辣木籽唯一的副作用是超量拉肚子的因为辣木是纯天然的，所以除此之外不会存在副作用一说 。辣木不但没有副作用，反而有很好的功效 。不过需要注意的孕妇需要谨遵医嘱，六个月以下的婴儿最好不要服用!
辣木籽的吃法，你吃对了吗?
一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果，食用昌弘辣木籽要咬碎后，以300cc以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，可到网上看看;服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味!不过需要注意的孕妇需要谨遵医嘱，六个月以下的婴儿最好不要服用!
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