平时吃点什么对肾好？吃什么对肾最好，最强攻略来了 _生活百科

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提起坚果，很多肾友都拼命摇头：“不敢吃”、“植物蛋白多”、“高钾高磷”.
其实肾友误会了。坚果是个好东西！
我们通常吃花生、瓜子、核桃、腰果、开心果、杏仁、松子、榛子等。都属于坚果。
它们富含优质脂肪和不饱和脂肪酸，对肾脏和心血管系统有一定的保护作用。肾友可以每天吃一点。

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有许多关于坚果对健康益处的研究。
比如著名心血管杂志《JACC》的一篇报道，分析了20多年来20多万人的健康数据，发现经常吃坚果(每周5次)的人患心血管疾病的风险较低。

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最近，中风杂志也发表了一项关于坚果的研究。他们发现经常吃花生可以降低中风的风险。

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作为心血管疾病的高危人群，肾病患者每天适量食用坚果是一个不错的选择。
但是有人会说，坚果不是高蛋白钾磷吗？肾友真的可以吃吗？
你可能经常会听到一句话， “扔掉剂量就是一招”，食物也是如此。你摄入的蛋白质、钾、磷和你吃的量有很大关系。
100g坚果，根据食材不同，当然是高蛋白、高钾、高磷，但是我们不需要吃100g那么多，也不建议一下子吃那么多。
100克坚果富含钾和磷。

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膳食指南推荐每周吃50-70g坚果(坚果总量) 。如果你每天分发它们，我们只能吃10克坚果。
在上述研究中，每天吃4-5颗花生(只有几克)已经可以看到对健康的有益影响。
【平时吃点什么对肾好？吃什么对肾最好，最强攻略来了】

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每天一把坚果，钾、磷、蛋白质摄入不高。不仅普通肾友可以吃，肾功能不全、肾衰竭、透析患者也可以吃。
如果肾功能正常，病情稳定，坚果的量可以参考普通健康人，每天10-25g(注：25g坚果含蛋白质约4-5g) 。我们在超市买了几包那种坚果。一包25g 。
如果是肾功能不全，肾功能衰竭和透析患者，而我们需要控制血钾和磷，那就减少量，每天吃10g坚果就好。
核桃1-2个左右10g 。