夏季养生怎么做？只要注意了饮食，养生真的没那么难 _中医养生

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炎天究竟怎样经过留意饮食来摄生？这是一个十分紧张的成绩。

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这些食品宜多吃酷热的冬季，咱们该当多吃凉性的蔬菜。那为何要多吃凉性的蔬菜呢？此中的缘由很复杂，凉性蔬菜有益于生津止渴、除了烦解暑、清热泻火以及排毒通便。那甚么是良性的蔬菜呢？瓜类蔬菜年夜多都是凉性蔬菜（除南瓜属于温性蔬菜），别的番茄、芹菜、生菜这些蔬菜也都属凉性。

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别的，还要多吃杀菌的蔬菜。冬季是咱们人体疾病，此中特别是肠道传染的高发时节，多吃杀菌的蔬菜能够无效防备疾病。而年夜多葱蒜类的蔬菜，都属于杀菌蔬菜。比方：年夜蒜、洋葱、韭菜以及年夜葱等等。

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【夏季养生怎么做？只要注意了饮食，养生真的没那么难】杀菌的蔬菜含有丰厚的动物广谱杀菌素，对于各类球菌、杆菌、真菌、病毒都具备必定的灭杀以及按捺的感化，此中后果最佳的便是年夜蒜，最佳生吃。

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咱们官方常常会有传播：“冬吃萝卜夏吃姜，不必大夫开药方” 。这是精确的，炎天确实该当多吃些姜，姜是暖的食品，能够协助咱们咱们身材毛孔的伸开，多吃姜有益于咱们体内的湿冷气的排挤。
油腻为主咱们炎天的饮食该当以油腻质软、易于消化为主，少吃高脂美味及辛辣上火之物。
油腻的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能添加咱们正在酷热冬季里的食欲。比方主食就该当尽量地油腻，能够熬些粥，如：莲子粥等等，此中又以稀为好。正在饮品的挑选上，也切忌喝过甜的饮料，能够正在家便宜一些油腻的饮品。比方：酸梅汤、菊花茶等等。

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这里我特地提示一句，冷饮必定要过度，不成偏偏嗜寒凉之品，不然会伤阳而损身。
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