冬季气象酷热，病菌繁衍发展快，影响安康的要素多，那末咱们该若何调剂饮食、调剂作息、养护身材？要想安康过炎天，来看看夏季摄生9个最好，8个最怕 。
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9个最好
最好调味品：食醋
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酷夏酷热出汗多，多吃点醋，能进步胃酸浓度，协助消化以及汲取，增进食欲 。
【夏季养生记住“9个最佳”，百病不生】醋另有很强的按捺细菌才能，短期内便可杀逝世化脓性葡萄球菌等 。对于伤寒、痢疾等肠道流行症有防备感化 。
炎天人易疲惫、疲倦没有适等，多吃点醋，很快会排除疲惫，坚持充分的精神 。
最好汤肴：番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可取得养料，又能补足水份，一箭双雕 。
番茄所含的番茄红素有必定的抗前线腺癌以及维护心脏的成效，最合适男性 。
最好肉食：鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从西医“热者寒之”的治病准绳看，出格合适体内有热、上火的人食用，如低烧、健壮、食少、年夜便枯燥以及水肿等多见于冬季的症状 。
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对于病后体虚年夜有裨益；
鸭肉以及竹笋炖食，可治痔疮出血；
鸭同海带炖食，能硬化血管、低落血压，可防治动脉软化、高血压、心脏病 。
最好饮料：茶
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茶叶中富含钾元素（每一100克茶水中钾的均匀含量辨别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏 。
据英国专家的实验标明，热茶的降温才能年夜年夜超越冷饮成品，乃是消暑饮品中的佼佼者 。但提示别喝太热的茶哦！
最好养分素：维生素E
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维生素可以让你安全度夏，“最好”桂冠非维生素E莫属 。
富含维生素E的食品有：蛋类、压迫动物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、番薯、山药、杏仁、榛子以及胡桃 。
含量最为丰厚的是小麦胚芽、黑芝麻等食品，最后少数天然维生素E从麦芽油提取，凡是从菜油、年夜豆油中取得 。
最好除了湿蔬菜：苦味菜
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冬季气温高湿度年夜，常常令人肉体委靡、疲倦乏力、胸闷、头昏、食欲没有振、身材瘦弱 。此时，吃点苦味蔬菜年夜有裨益 。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供挑选 。
最好活动：泅水
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泅水不只锤炼人体的手、脚、腰、腹，并且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，出格对于血管无益，被誉为“血管体操” 。
别的，因为正在水中耗费的热量要分明高于海洋，故泅水还能增添过量的体重，收到健美之效 。
最好取凉“设备”：扇子
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从健身角度看，取凉“设备”是扇子最好 。扇子固然已经是“老古玩”了，但其健身后果倒是其余任何古代降温设置装备摆设所没法比较的 。
摇扇能够锤炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开辟右脑潜能、防备中风的不测之效 。
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