夏季吃西瓜会长胖吗？特别是晚上吃西瓜会胖吗？夏季吃西瓜的3大禁忌 ， 1个西瓜等于6碗饭……
文章插图
炎热夏日 ， 西瓜是人们最喜爱的水果之一 ， 但是吃西瓜也要有一些注意事项 ， 并不是怎么吃都可以的 。
一、吃西瓜当正餐要不得
西瓜94%以上都是水分 ， 但是本身含糖量也是很高的 。 正常甜度西瓜含糖百分之五 ， 所以西瓜的热量很高 ， 西瓜的卡路里是250千卡/千克 。 也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜 ， 大约有8到10斤 ， 就是摄入了1000到1250千卡的热量 ， 而普通的家庭小碗一碗米饭热量大约是200千卡 。 也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。
其实这事情不能怪西瓜本身 ， 主要是因为夏天人们吃西瓜吃得太多了 。 如果按1个苹果那样的量来吃西瓜 ， 是不容易产生明显增肥效果的 。 啤酒也是完全同样的道理 ， 按一百克计算 ， 啤酒好像能量比较低 ， 但两瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包（120克） 。
二、吃西瓜当宵夜要不得
三、西瓜不觉饱要不得
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行 ， 多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭 ， 也能吃上几块西瓜 ， 而且有时候会是半个西瓜 。 难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢？
西瓜和苹果不同 ， 它的甜味主要来自于果糖 。 温度越低 ， 果糖的甜度就越大 ， 这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因 。 研究早就发现 ， 果糖虽然不会明显地升高血糖 ， 却也绕开了食欲控制的机制 。 换句话说 ， 喝葡萄糖水和白糖水会让人饱 ， 喝含果糖的饮料就不觉得饱 。
【夏季吃西瓜会长胖吗？】 西瓜既然是含大量果糖 ， 它也有让人不觉得饱这种特性 。 所以 ， 人们吃西瓜的时候难以控制食量 。 所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的 ， 不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话 ， 因为那一块西瓜不会是你最后一块 。
相关经验推荐
- 南瓜的多种做法，你都知道吗？ 南瓜有什么简单又好吃的方法
- 凉拌的茄子吃起来软嫩鲜香、不油腻
- 茄子怎么做好吃？这几种做法你一定不能错过！
- 一个人一天可以吃几个芒果
- 吃三天能减掉一斤脂肪吗？ 减掉5斤脂肪的最好方法
- 好水、好空气，长出的东西也好吃，也香，人也健康！
- 胃不好吃花生米 胃不好吃花生米胃胀气吗
- 糯米有哪些营养价值，多吃对肠胃是好还是坏？
- 焖子怎么做好吃？ 焖子怎么做好吃不粘锅
- 吃完一包方便面，32小时后才能消化，真的是这样吗？