女性养生有方法，做好这5件事，不知不觉变年轻、变健康 _中医养生

惊蛰
（今年度第三个骨气）
季节工夫：2020-3-5

文章插图
“仲春节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出奔矣。”
——《月令七十二候集解》
“蛰”即藏，“惊蛰”指气候回暖，颠末一冬正在地底冬眠的植物们开端勾当，虫卵也开端孵化，前人将此抽象地比方为植物听到春雷，“惊而出奔“ 。
我国现代将惊蛰分为三候：

一候桃始华

指桃花颠末一冬的冬眠，于此时开端抽芽；

二候仓庚鸣

“仓庚”指黄鹂鸟，黄鹂开端鸣叫，意指植物也于此时活泼，开端求偶；

三候鹰化为鸠：

一说为鹰常于此时因繁衍没有见踪迹，常有鸠类飞出；二说为比方，指气候变暖，连鹰都变患上像鸠类同样温顺了。

文章插图
惊蛰也有一些风趣的风俗，如打白虎，官方相传惊蛰百物清醒，凶神白虎也会正在这一天醒来，大众会以纸做出一只虎样，以猪血、肥腻的猪油涂抹其嘴，使其吃饱后再也不张口，也寄意不克不及张口道黑白。
惊蛰仍属万物苏醒，春暖花开之际，此时人体的肝阳之气渐生，阴血绝对缺乏，摄生应适应阳气生发之性，以顺应天然界万物始生的特色。
饮食摄生
因惊蛰季节阳气渐升，阴血绝对缺乏，故此时的饮食准绳为：
1.得当吃些辛温升散的食品，以适应升发之气，如葱、喷鼻菜等；

文章插图
2. 留意：人们简单正在此时因气温渐超出跨越现“上火”病症
一些爱漂亮的密斯也会因“火气”长出又红又痛的痘痘，饮食可滋阴益气，多吃油腻食品，如胡萝卜、豆腐、莲藕、百合、银耳等。同时留意少吃生冷黏杂之物，防止损伤脾胃。

文章插图

给大师引荐一款清燥去火的食疗办法

梨1-2个，莲子、淮山药各150g，煮粥食用，可一周2次。
一样平常起居
惊蛰宜恪守春天摄生准绳，适应春季阳气升发，万物萌发的特色，能够稍晚埋头安寝，但没有宜超越晚11点，黄昏日出，早夙起来。

文章插图
“广步于庭”，正在院落中漫步慢走，使阳气升发。同时留意室内氛围畅通流畅，添加氧气含量，以减缓“春困” 。
“冷惊蛰，暖春分。”惊蛰期间仍要留意“春捂”，没有宜减衣过量，养成旁观气候预告的习气，跟着冷热季节得当增减衣服。
情志调护
惊蛰是消弭益虫的紧张季节，现代时人们会拿艾草、幽香熏家中衡宇，以驱逐蛇、虫、鼠、蚁，垂垂地，演化成为了“打君子”的典礼，经过这些典礼可使那些心有冤枉但无处宣泄的人正在心思上失掉一种满意，从而宣解本人的没有良心情。

文章插图
古代社会这类典礼曾经很少见到，但却从另外一个角度提醒咱们：正在这个季节，咱们要留意心情的调护，戒除了烦躁，避免烦闷，以适应天然界的升发之气，空闲时能够正在风以及日丽的气候去远足踏青，坚持心境酣畅。
保健小妙招
正在这里，给大师引见一个能够晋升阳气的小妙招：正在空闲无事时，可用中指指腹点按百会穴3分钟，以觉得压痛为好。