养生在于静养？还是在于运动？养生在于动静结合 _中医养生

动则生阳，静则生阴，动态适宜，张弛有度。以是摄生方面需求动与静相分离，才干有更好的摄生后果。如今年老人关于摄生都开端注重了，更是具备很多摄生的相干常识，比方吃甚么对于身材好，吃甚么补品补甚么，仿佛将“吃”作为次要的摄生体式格局，但是正在安康方面，精确、自律的身心办理远比补品有效的多。

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动则生阳
这里的动即是指的活动了，临时保持的活动能够加强心肺功用，改进血液轮回，增进体内推陈出新放慢，发展肌肉，增加疾病。活动也能排泄多巴胺，减缓存正在的肉体压力和告急心情。固然活动也是要过度的，特别是体质较差的暮年冤家，要停止适宜本人体质的低强度有氧活动。活动后假如年夜汗淋漓，头昏脑胀，喘不外气即是活动过分了，不只对于强体健身有益，反而无害安康。
【养生在于静养？还是在于运动？养生在于动静结合】

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静则生阴
良多人觉得的静养即是坐着没有动，并不是的，这里的静养夸大的是养心，坚持愉悦的心境，理解开释负面心情，防止心情过于敏感和心情没有波动。由于糊口和各方面的压力，很多人都是身静却心没有静，持久以往压力的积聚，很难做到身心抓紧，乃至是夜不克不及寐。这时候就要调畅情志了，活动即是一个没有错的挑选，也能够挑选合适本人的抓紧体式格局，比方听舒缓的音乐，看看景色，培育一些本人喜欢的专业喜好，比方垂钓、字画等，让本人的身心真实的抓紧上去。