1、学习效率低是怎样的体验？
长时间低效率的学习 ， 会让人失去收获的快感 ， 也会因为觉得学习仿佛没有尽头而产生抗拒感 。 提高学习的效率 ， 可以缩短学习的时间 ， 从根本上解决犯困的问题 。 这样能保证学习时的效率 ， 还不至于损害身体健康 。 不论是高三还是考研 ， 学习完全没有必要像苦行僧一样 ， 是可以充满阳光和快乐的 ， 重点是看你会不会安排以及有没有良好的自控能力 。
在困的状态下 ， 大脑的氧往往是比较少的 。 这个时候可以起身吹吹风 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 能起到提神的作用 。 吃饱了会更想睡觉的 。
2、吃什么零食能提神？
品尝鱼干 ， 除了味道不错 ， 还能 补充丰富的营养 ， 如维生素B和蛋白质 ， 还会含有一些微量元素 。 与其他零食不同的是 ， 吃鱼干不用担心会发胖 ， 在于鱼干的脂肪量是较低的 。 喜欢鱼干零食的可以选黄花鱼、鳗鱼丝、鱿鱼丝 ， 还有辣口味的红娘鱼如小谷熊红娘鱼 ， 看书犯困了 ， 吃些辣的鱼干也是不错的 。
【风油精，去寒冷的地方背书，大声朗读】薄荷糖著名主持人何炅曾在快乐大本营节目中推荐薄荷糖用来提神醒脑 ， 薄荷糖的确是看书学习的提神首选 ， 其强烈的清凉薄荷味会在瞬间给大脑带来海浪冲击般的冰凉爽快感 。 如果是女生 ， 推荐蓝莓味的 ， 在提神的同时 ， 可以享受更富有层次的口感 。 巧克力巧克力是女生的最爱 ， 含有的可可碱可以增强兴奋 ， 提升精神 。 槟郎嚼槟郎提神 ， 是许多年轻人的喜好 。 不过 ， 如果是个人的喜好和习惯 ， 也无可厚非 。
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