运动养生也要适度，运动过度是养生大忌 _中医养生

性命正在于活动，常活动的人群常常身材更灵敏，免疫力更强，以是如今保持活动健身的人群良多，可是也要留意，活动并非越多越好、越强越好。长期的过分活动会惹起机体的免疫功用降低、枢纽关头、骨骼、肌肉、韧带、筋膜等部位易遭到劳损，乃至呈现应力性骨折等状况。

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平常活动量没有年夜的人忽然停止少量的活动，很简单呈现肌肉筋膜的劳损，乃至呈现骨折的状况。活动量多年夜、过分活动另有能够会添加心脏的担负，招致呈现心肌缺血、心肌毁伤等状况。过分活动后体内肌肉中的乳酸少量的聚积，便会添加肾脏分泌的担负，严峻的乃至会呈现急性肾功用毁伤、肾功用衰竭等状况。

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若何判别能否超负荷活动？
【运动养生也要适度，运动过度是养生大忌】1、依据自我觉得判别
因为每一个人的活动量都是一视同仁，以是自我觉得是判别活动能否过分最直不雅的办法。如果活动后呈现轻度的呼吸短促，觉得到心跳放慢、周身微热、身上出汗、活动后有轻松愉悦的觉得，外表活动过量；如果呈现活动使患上呼吸坚苦、头晕眼花、年夜汗淋漓、心脏年夜跳、活动当时满身繁重，那末必定是活动过分了。
2、活动后第二天肌肉酸痛分明
活动过多后肌肉有分明的继续酸痛，而非仅仅只是酸胀感，继续三日以上肌肉痛苦悲伤感不规复，则阐明锤炼强渡过年夜，活动过多了。这时候就该当留意调剂活动量了。