第1、 8道超好吃的减肥餐！吃肉照样能减脂 ， 低热量又饱腹 ， 好吃不长肉 "今天分享8道低脂还饱腹感很强的食谱 ， 汤、主食、菜啥都有 ， 老人小孩都喜欢吃 。 》食材裙带菜、虾仁、嫩豆腐、食用盐、食用油、葱花、鸡蛋》制作虾仁清洗干净 ， 加一点点料酒拌匀 ， 腌制5分钟 ， 裙带菜用水泡发 ， 嫩豆腐切成小块 。 》食材冬瓜、金针菇、大虾、海鲜菇、鸡蛋、葱花、食用盐、食用油》制作冬瓜去皮切成薄片、大虾去掉虾线 ， 留出虾头 ， 金针菇、海鲜菇清洗干净 。 然后再次加入所有的菌菇 ， 重新煮沸之后打圈淋入蛋液 ， 用食用盐调味 ， 最后出锅即可 。 》食材鸡胸肉、生抽、小米辣、黄瓜、米醋、香油》制作鸡胸肉凉水入锅 ， 中间撇去浮沫然后煮熟过凉水 。 鸡胸肉泡出血水用料理机搅打成肉泥 。 》食材鸡胸肉、黑胡椒粉、料酒、生抽、大蒜、淀粉、橄榄油、食用盐》制作鸡胸肉从中间片开 ， 然后用以上的调味料腌制10分钟 。 锅里放油 ， 小火下入腌制好的鸡胸肉开始煎 ， 两面煎到微微上色之后加入一点点清水开始闷 ， 最后收汁熟透即可出锅 。
第2、 阳春三月 ， 减脂瘦身也可以吃得很美味 ， 5道家常菜 ， 营养低脂好吃 阳春三月 ， 又是减肥瘦身的最佳时候 ， 其实减肥也可以吃得很美味 ， 今天推荐5道家常菜 ， 跟苹果姐一起试试吧 。 这道炒合菜 ， 几种蔬菜和粉丝炒在一起 ， 口感清脆鲜嫩 ， 春天的餐桌上 ， 来一盘素炒合菜 ， 不但省时 ， 营养味美低脂低卡 。 黄瓜、茭白、腐竹搭配在一起 ， 清新素雅 ， 蛋白质含量极高 ， 只用少少的油 ， 真正做到低脂 。 淋点酱油增加一些酱色 ， 更诱人食欲 。 鸡肉营养低脂 ， 是减肥人士最爱的肉类 ， 这道凉拌鸡丝食材全都是常见的 ， 鸡胸肉煮好晾凉撕成丝 ， 料汁一浇 ， 色香味俱佳 。 快手冬瓜条 ， 几分钟就出锅 。 保留了冬瓜自身的清香 ， 还有冬瓜特有的水嫩口感 ， 出锅前淋少许酱油 ， 给略有些寡淡的蒜烧冬瓜又增加了酱香味 。 春天气候干燥 ， 多吃些养生润燥的食物 ， 牛肉萝卜一起炖能获取丰富的动物蛋白质 ， 脂肪含量也少 ， 吃着不油腻还开胃 。 “用爱制作美食 ， 用心记录美好；用简单的做法呈现食材的醇正味道” 。 美食著作《百万点击量的家常菜》 。
第3、 减肥期间放心吃的菜 ， 高纤维可口还饱腹 ， 低脂好吃又不担心长肉 "虽然这个季节的蔬菜很多 ， 但是减肥我家最喜欢吃的还是黑木耳 。 这食材好 ， 属于干货 ， 皮实耐放 ， 有营养还低脂 ， 尤其是富含的高纤维和特殊的植物胶原 ， 能够清肠刮油去除肠道里的有害物质 ， 降低脂肪的吸收 ， 很适合减肥期间吃 ， 饱腹感强 ， 不挨饿还不长肉肉 。 锅里加入1饭勺植物油 ， 干辣椒连籽一起掰入 ， 开小火炸到辣椒出香味 ， 变色后倒入小碗中 ， 凉透后备用 。 如果辣椒油炸多了也没关系 ， 下次拌菜还可以用第三步 ， 泡发黑木耳 ， 图中是泡发好的 ， 并已经处理干净 ， 太大朵的撕了一下泡发黑木耳有两种方法一是直接用凉水来泡发 ， 用凉水泡发的黑木耳要比用温水的涨发个头大 ， 需要3-4小时；第二种是着急用的快速方法 ， 把木耳放入温水里 ， 少加点盐拌匀 ， 再静置半小时 ， 就能使木耳变软 ， 虽然不如凉水浸泡的个头大 ， 但也还行第四步 ， 锅里加水 ， 开大火烧开 ， 下入黑木耳焯水 ， 煮2-3分钟以后 ， 然后用笊篱捞出第五步 ， 捞入凉水盆里过凉备用第六步 ， 黄瓜处理一下 。
第4、 减肥期间吃什么好？5种低脂肪食物饱腹感强 ， 适合吃【减脂能吃的低脂食品 减脂期吃这个美味又低脂】
相关经验推荐
- 合肥烧烤美食推荐 合肥有哪些好吃的烧烤
- 大理古城内好吃的餐馆 大理有哪些好吃的餐馆
- 泰国深夜好吃的美食 泰国好吃的美食推荐
- 南昌绳金塔小吃街 南昌绳金塔美食街有什么好吃的
- 中国有哪些有名的桥
- 奉浦有什么好吃的 奉浦有什么好吃的地方
- 乔司有什么小吃有名 乔司哪里有好吃的小吃
- 11月份的时令美食 11月份美食推荐
- 中国最大的佛像在什么地方呢
- 最好看的顺德美食 顺德最好吃的美食推荐