第1、 5道简单的家常菜 ， 随便吃不长肉 ， 照着做就好 ， 天天不重样 "今天就和大家分享5道家常小菜的做法 ， 在下班的路上顺道把菜也买上 ， 回到家照做就行 。 白灼虾做法非常简单 ， 脂肪低又没有多余的油水 ， 营养丰富 ， 很适合正在减肥的朋友们 。 再准备适量的青椒和红椒 ， 分别切成细丝 ， 为菜品增色 。 包菜营养丰富 ， 清脆爽口 ， 下班到家炒一盘 ， 简单又省事 。 准备一小块肥点的猪肉 ， 切成丝备用 ， 也可以直接用猪油来炒 。
第2、 “刮油”最快的4菜2果 ， 好吃不长肉 ， 春季减肥 ， 全指望它们了 三月不减肥 ， 四月五月六月....全年徒伤悲！春天这样吃才最营养均衡 ， 这“4菜2果”好吃不长肉 ， 低脂还不贵 ， 赶紧记下来！再准备一朵西兰花 ， 切成小块 ， 放在清水中洗干净 。 把西兰花倒入锅中烫30秒钟西兰花返青以后倒出来 ， 过一下凉水 ， 以免回软 。 肉片炒白炒香以后 ， 放入泡发的木耳和葱蒜末 ， 一起翻炒 ， 然后倒入一勺清水 ， 水烧开以后放入西兰花 。 加入蚝油3克 ， 生抽5克 ， 鸡粉2克 ， 白糖少许提鲜 ， 再放入红椒片 。 再加一勺白糖提鲜 ， 不喜欢的也可以不放 ， 3.然后把料汁倒在锅中 ， 大火烧开以后转小火熬制2分钟 ， 熬出料香味 。 然后把黄瓜片装在无水无油的容器中 ， 倒入准备好的料汁 ， 密封腌制2个小时即可食用 。 味道香甜 ， 外焦里嫩 ， 是一款老少皆宜的小甜品苹果含有丰富的维生素c ， 对于减肥的人来说 ， 是最适合减肥吃的水果之一 。 下午加餐吃一个苹果 ， 促进消化 。
第3、 三月减肥“黄金期” ， 这6道家常菜 ， 健康又营养 ， 敞开吃也不长肉 俗话说“二月三月不减肥 ， 四月五月徒伤悲” 。 马上就要夏天了 ， 为了美 ， 更为了健康 。 这6道“刮油菜” ， 低脂低热量！锅内烧水 ， 加入少许食盐和植物油 ， 食盐入底味 。 木耳酸爽 ， 脆嫩十足 ， 营养开胃 。 看着就能就能食欲大开 ， 当然 ， 减肥的朋友也不用管住嘴了 ， 多吃不长肉！加入生抽 ， 翻匀后加入食盐 ， 把洋葱炒至断生 ， 倒入刚才炒好的鸡蛋 。 然后再翻炒几下就可以出锅装盘 ， 鲜香美味不沾锅 ， 这道简单家常的洋葱炒鸡蛋就做好了 。 加入食盐2克、鸡粉1克、白糖1克 ， 淋入一点生抽从进一步提鲜 ， 再加入几滴老抽提一下底色 。 也可以在玉米饼两面微黄时 ， 盖上锅盖焖制一分钟 ， 保留饼内部的水分 ， 这样吃起来更软嫩 。 黄瓜放在纱布中 ， 用力挤压出水 ， 这一步的目的是挤净黄瓜中的水分 ， 让黄瓜更容易吸收料汁入味 ， 口感更脆 。 看看这个脸 ， 看着这腰 ， 看看这腿 ， 一走肉乱颤 。 啥也不说了 ， 这一周健康减肥餐先安排上 ， 天天不重样！
第4、 5分钟快手菜 ， 无油无盐低脂 ， 多吃不长肉 豆腐丝拌黄瓜 ， 是我家常吃的凉拌菜 ， 特别是天热了以后几乎每天都要拌一盘 ， 家人都爱吃 。 这菜简单又快手 ， 5分钟就能拌一盘 ， 无油无盐又低脂 ， 清淡爽口多吃不长肉 。 豆腐丝是用豆腐皮切成的细丝 ， 里面已经含有盐分 ， 不用另外放盐 ， 再加上黄瓜丝和生菜 ， 用油醋汁拌一拌就能装盘 ， 超级快手 。 一人在家时拌一盘 ， 既是菜也是主食 ， 我减肥期常吃 。 By凌宇飞扬123材料准备好豆腐皮卷好切细丝抖散黄瓜切丝豆腐丝 ， 黄瓜丝和生菜放碗中 ， 倒入油醋汁拌匀装盘好吃低脂成品图成品图豆腐皮中已含有盐分 ， 不用另外加盐做菜好吃都有技巧 ， 我的每道菜都有小妙招 ， 大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议 。
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