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腊八逢大寒，该如何养生？

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往年的“年夜寒”巧遇"腊八"
上一次是2002年1月20日（阳历）
而下一次“相遇”
则正在2032年1月20日（阳历）
关于年夜寒以及腊八堆叠
官方有良多说法
有句鄙谚是
“腊八遇年夜寒，吃穿不必烦”
依据农谚描绘
假如呈现了年夜寒以及腊八
堆叠正在一天的年份
凡是年成都没有会很差
各行各业都有益好
都有没有错的收获以及支出

腊八逢大寒，该如何养生？

文章插图
“小寒年夜寒，无风自寒”
年夜热带来了冬季的最初一丝寒意，此时更应留意保暖摄生，以防“寒”为主，饮食没有宜过咸，切忌冰冷食物；停止滑雪、滑冰等活动；需求充沛热身，留意平安；隆冬未过，仍宜早睡晚起；“此冬气之应，养藏之道也”，辛劳劳顿了一全年，也该正在冬季歇息，抓紧身心，让生物钟与天然的纪律相融 。
舒适提醒??
年夜寒因为极寒，最简单呈现两种要命的疾病：
第一便是心脏疾病 。年夜寒是心绞痛等血汗管疾病的多发期，再加之心情动摇，就相称于“落井下石” 。以是，年夜寒季节心脏疾病也会是一个多发期 。
第二便是中风 。到了必定春秋，因为自身的朽迈，血管呈现软化、弹性变差，冰冷、劳顿等均可能招致中风 。
那年夜寒骨气若何低落危害？小编特地为您收拾整顿了年夜寒摄生“两个三”：
食三物
桂圆（暖心）：冰冷的气候出格简单伤阳气，因而年夜寒时期应养阳，经过骨气养阳暖心，增进血液轮回 。桂圆是暖心补血的佳品，小寒到年夜寒时期气候冷，倡议常常正在家炖些桂圆粥 。
红枣（护肝）：年夜寒为“冬三月之末”，与立春相承接 。正在这个承上启下的季节里，年夜天然阴气极盛，阳气沉降到顶点并预备生发 。以是，这个阶段要统筹养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好根底 。护肝的食品很多，但引荐红枣，红枣虽平凡，但富含养分 。
吃点酸（护血管）：正在年夜寒骨气中，心肌堵塞、脑卒中的病发率均到达整年较高程度 。别的，一些血管弹性较差的高血压患者，正在年夜寒季节一天以内的血压动摇常常会增年夜，而良多得了老慢支的病人只需略不注意，也简单正在此季节旧疾复发 。这就更提醒咱们要正在一样平常习气中多加留意养护血管 。得当吃橘子、苹果等酸性食品颇有好处 。
防三寒
防肺寒（喝热粥散寒）：流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒伤风是冬季最多见的缺点 。专家指出，病症较轻的，能够选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清朝《惠直堂经历方》中的“仙人粥”就没有错 。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，感冒伤风保健康” 。温服后上床盖被，微热而出小汗 。逐日早、晚各1次，连服2天 。
防腰寒（双手搓腰暖肾阳）：西医引见，双手搓腰有助于疏浚带脉、健壮腰脊以及固精益肾 。腰部为“带脉”（盘绕腰部的经脉）所行之所，出格是脊椎两旁的后腰是肾脏地点地位 。肾喜温恶寒，常推拿能和煦肾阳、通畅气血 。
【腊八逢大寒，该如何养生？】防脚寒（做个暖足浴）：足浴跟热水洗脚纷歧样 。专家引见，足浴要留意水温、工夫和推拿办法 。水温最佳40℃摆布，水吞没踝枢纽关头处；每一次浸泡20-30分钟，不断增加热水坚持水温，泡后皮肤呈微白色为宜；别的，泡足后擦干用手推拿足趾以及脚掌心2-3分钟 。最初要留意的是，以上三点做完以后，最佳正在半小时内寝息，包管足浴后果 。

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