凡是，冬至当时，才会进入数九冷天 。但往年气候出格，立冬前，强冷氛围已经三次囊括天下年夜局部地域，多地呈现“断崖式”降温，不只如斯，暴雨、干旱、低温热浪等也有发作，正在这类状况下，摄生保健也要顺应气象变革，进步应答气候的才能 。
文/广州日报全媒体采访人员 钟葵
广州气候由寒转暖，“养藏”应疾速转为“养收”
往年的降温，来患上快，去患上也快 。如广东正在本月7日～10日受强冷氛围影响，多地气温降低逾10℃，人们体验了一下冬季的觉得 。11往后，又重回秋季 。这多少每天气阴沉，氛围十分枯燥 。中国气候网11月12日提示：“干干干！将来三天广东年夜部阴沉枯燥，留意补水保湿 。”
可见广东固然冷了多少天，但季节还是春季 。气候由寒转暖，摄生保健也要从“养藏”疾速转为“养收” 。
【天气如此“任性”，养生策略也要“多变”】“养藏”是《黄帝内经》提出的夏季摄生之道 。《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏 。……早卧晚起，必待日光 。……此冬气之应，养藏之道也 。”这里的“养藏之道”，便是要早睡晚起，比及阳光呈现复兴床 。使情志伏匿、深藏 。阔别酷寒之地，接近暖和的地方 。只管即便没有要出汗，以避免阳气损失 。
“养收”是春季的摄生之道 。《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平 。……早卧夙起，与鸡俱兴 。……此秋气之应，养收之道也 。”“养收之道”，便是要早睡夙起，听到公鸡打鸣就起床 。使情志安定，收敛神情，情志没有要受外界事物影响，使肺气坚持迟滞清新 。
“养藏”是深藏没有露，去寒就温，重点是养肾 。“养收”是收敛神情，坚持心情宁静，重点是养肺 。别的，正在饮食起居等方面也有差别的请求 。
足部保暖应答“清寒之气”
什么时候该“养藏”，什么时候该“养收”，须依据气象的变革行事 。
现代以60年为一个周期，称为六十甲子 。《黄帝内经》依据寰宇之气的运转变革，对于六十甲子中每年的气象变革及易得疾病都停止了推演 。
往年是辛丑年，辛为天干，丑为地支 。《黄帝内经》以为这一年的特色便是气象变革猛烈 。《黄帝内经》说：“微风时起，气候降低，地气上腾，田野昏霿，白埃四起，云奔南极，寒雨数至……平易近病寒湿 。”
意义是这一年阳气缺乏，气象偏偏寒偏偏湿，雾气重，时有微风暴雨 。人们易得寒病湿病 。包含四肢厥冷、腹部胀满、各类湿重招致的肿胀及中焦脾胃欠亨、恶心吐逆等证 。
详细到秋夏季节，《黄帝内经》以为：“五之气，惨令已经行，寒露下，霜乃早降，草木黄落，冷气及体，小人缜密，平易近病皮腠 。”
“五之气”指秋分到小雪前这段工夫 。往年的秋分是9月23日，小雪是11月22日 。“惨令”指冷气 。正在9月23日至11月21日这段工夫，冷气横行年夜地，寒霜早降，草木黄落，寒气逼人 。比较这段工夫的实践气象，仍是比拟精确的 。
如许清寒的气候，冷气出格简单侵袭人体，以是要留意御寒，保暖要全面 。跟风邪差别，清寒之气简单从皮肤及足部侵入，以是要注重皮肤及足部的保暖 。
多吃黑米黑豆等玄色食品
从小雪到年夜寒前这段工夫，《黄帝内经》称为“终之气” 。2021辛丑年的“终之气”是11月22日至来岁1月19日 。《黄帝内经》说：
“终之气，寒大肆，湿年夜化，霜乃积，阴乃凝，水坚冰，阳光没有治 。……寒湿推于气交而为疾也 。”
往年底至来岁初这段工夫，十分冰冷，寒湿之气化为坚凝的冰霜 。人体简单被寒湿扰乱，呈现枢纽关头没有灵敏，腰腿痛等缺点 。往年夏季较今年冰冷已经是大约率事情，故《黄帝内经》对于辛丑年“终之气”的推演阐述不成疏忽 。
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