冬日养生重在“藏”，到底“藏”什么？该怎么“藏”？快来看看→ _中医养生

冬季，是天然界万物闭藏的时节。人也应适应天然、遵照天然界“冬眠闭藏”的纪律。明天，小编约请到了上海市西医院的专家来给大师详细讲讲冬季摄生该“藏”哪些。
藏阳：做到糊口纪律
夏季得当早睡、晚起，没有熬夜，有益于阳气暗藏，阴精积蓄。

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（图片根源于摄图网）
倡议：
1.上床寝息前，可揉搓脚心（涌泉穴）、用手掌搓热后腰（肾腧穴）、艾灸或者热敷小腹（气海、关元穴），这些部位上散布的穴位有养肾安息的感化。
2.晚上醒来，没有要急于起床。可双手抱膝，让背部正在床上先后滚一滚。双腿上举，做空蹬自行车举措，先正向再反向。俯卧，头脚只管即便上翘，做小燕飞举措。勾当一上身体的次要枢纽关头，负气血迟滞后复兴床。
藏神：心神宁静自若
夏季万物凋谢，人们易触景生情，惹起心情动摇，从而呈现烦闷、情志悲观等施展阐发，搅扰阳气。

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多正在氛围新颖、阳光充分之处漫步或者活动，对于防治夏季心情病症有良效。漫步以及活动还可以对于脚掌（涌泉等穴位）起到安慰与推拿的感化，并增进血汗管零碎功用，改进血液轮回，加强膂力以及精神。
别的，常常听听轻松动听的音乐，参与一些能奋发肉体的体裁勾当，与心情悲观的冤家交心谈天，读些安康向上的书刊，对于防治夏季心情郁结也有协助。
藏“头背脚”：留意防寒保暖
冰冷的夏季，人体推陈出新较为迟缓，再加之情况气象等要素，极易令人得风寒伤风、风湿骨痛、心脑血管等各种疾病，且此时阳气最弱，各类冬病简单复发。以是，要做好头、背、脚这三个紧张部位的保暖。
倡议：
1.头部是人体诸阳所会、百脉雷同的部位。头部一旦遭到冷气侵袭，简单激发伤风、鼻炎、三叉神经痛等疾病。天天黄昏可梳头百余次，头皮有微热感便可，或者用四指指腹拍打头顶（百会穴处），有益于头部经络气血迟滞。
2.背部是身材运输以及办理阳气的经脉聚集处，常常背对于日光而坐，让太阳把脊背晒患上微暖，阳气会经过背部穴位汲取到体内，而后输送到满身遍地。当晒了太阳觉得遍体以及畅时，便是体内阳气充分、经脉迟滞的施展阐发。

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3.脚底有人体“第一心脏”之称,当脚部受寒，回流心脏的静脉血液就会像“塞车”同样瘀滞正在脚踝左近，从而减轻心脏的担负。天天用热水或者参加一些温热的药物泡脚，并使劲揉搓足底，可防寒补肾。
藏精：滋阴潜阳护肾
冬令进补有助于体内阳气升发，为来年的身材安康打下根底。依据西医对于应五行的准绳，夏季摄生应以补“黑”为主，吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等，这些玄色食品富含卵白质、脂肪、氨基酸、维生素和人体所必须的钙、铁、锌、硒等矿物资，对于人体安康无益。