冬季是阳气最茂盛的时节，气象酷热而活力茂盛 。牢记年夜喜年夜悲，以避免以热助热，推波助澜，冬季摄生重正在肉体调摄，坚持高兴波动的心情 。
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【夏季养生指南】1.宜多吃蔬菜生果
冬季酷热除了多喝水外，能够多吃一些水果蔬菜，如西兰花、菜花、西瓜、包菜、黄瓜等，食用一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚、草莓、菠菜、紫甘蓝等，这些果蔬富含抗氧化剂，能够维护皮肤潮湿，避免紫内线晒伤肌肤 。
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2.宜清热解火
冬季饮食以清热解火为主，多吃高丽菜、绿豆、海带、冬瓜、木耳、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇等有助于清热泻火的食品 。
3宜健脾养胃
为了加重脾胃担负，包管脾胃安康，应多吃养胃食品，如一些口胃油腻的食材，如燕麦、小米、莲子、山药等，能够起到养胃的感化 。
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4.没有宜辛辣清淡
冬季酷热，人简单上火，吃辣的食品只会减轻体内火气以及毒素，只管即便少吃或者没有吃辛辣食品，如麻辣暖锅，还要少吃清淡食品，有益于心平气和 。
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5.没有宜过食生冷
冬季天热出汗简单口渴，没有要猛喝冰镇饮料，会安慰脾胃，影响胃液排泄从而使食欲消退，形成消化没有良、厌食、腹部胀痛、腹泻等肠胃道疾病 。
好了，明天的分享就到这里啦~~
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