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1、健康减脂早餐，面包香蕉片加酸奶，营养快手又美味
呵呵，鸡肉和青菜似乎成了减脂的食谱里的标配了 。 其实脂肪含量少的食物太多了，不要为了几棵树放弃整个森林啊 。 既然要减脂，选择低脂食品就可以啦 。 民间有俗语“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的”！但俗语里的一条腿并不是肉类，泛指菌菇类，那是更健康更高级的食材，有的菌类卖的比肉贵多了 。
健康减脂早餐，面包香蕉片加酸奶，营养快手又美味！在减肥届耳濡目染多年的人们肯定知道，全麦面包比一般面包健康很多，多吃点也不容易变胖，但是事实是，你吃的要是“真”的全麦面包！真正的全麦面包应该是硬硬的，口感粗糙的 。 此外，买回家的全麦面包如果当天吃不完，一定要放进冰箱储存！
2、减脂期间除了水煮鸡肉和青菜还有什么食物可以代餐？
减肥期间除过水煮鸡肉和青菜可以吃，还有以下几种食品可以代餐，而且很好吃的 。 1，酸奶+无糖麦片；2，红酒泡雪梨；3，水煮蛋，只吃蛋白；3，苹果、苹果+苹果；4，水果蔬菜奶昔，比如:胡萝卜奶昔，青瓜奶昔，芹菜奶昔；5，熟红豆薏米粉，减肥还能除湿6，鱼肉清蒸 。 这些都是我的实践经验，个人觉得还行 。
我觉得减脂期间是没有必要总吃鸡胸肉的，当然青菜就有必要的，但是青菜包括了各种各样的，换着方式吃 。 早餐不要多吃，是吃丰富，比如青菜西红柿鸡蛋面，一下子四种物质都算了，当然可以面少放一些，青菜放多一些，这样饱肚子但是热量不高 。 大概的理念就是少主食，多蔬果，适量蛋白质 。 午餐就是米饭加肉加青菜，晚饭也是主食加肉加青菜，肉跟青菜在上面随机挑，这样一天下来不饿也不缺营养了！
3、寻悦五谷代餐粉添加了“北美白芸豆提取物”
寻悦五谷代餐粉添加了“北美白芸豆提取物”，白芸豆提取物的功效成份菜豆素是一种天然的α-淀粉酶抑制剂 。 当结合适当的饮食和运动计划时，北美白芸豆提取物能促进体重控制 。 而且，根据初步的研究表明，它也能调节血糖维持正常水平 。
我最近在减肥，今天第21天，吃的康宝莱的代餐奶昔，代替早晚餐，中午正常吃饭，要求必须要有菜有肉有主食，到今天，瘦了6斤左右吧 。 但是这个奶昔价格太高，第一次吃，所谓的营养老师说根据经济能力来给配餐，后来又不停的给推荐各种各样的产品，一个月陆续花了两千多了，感觉不太值，下个月不想继续了 。
4、减肥吃水煮青菜和鸡胸肉吗
饮食方面，并不是减肥就要吃水煮青菜和鸡胸肉的，减肥的方法有很多，你可以通过，正常的三餐饮食，但是三餐的总能量一定要小于自身消耗的能量，这样身体会产生能量能量差，就会慢慢的消耗身体内的脂肪，让自己变瘦下来 。 最后一种减肥方法就是高蛋白低碳水的饮食，高蛋白低碳水的饮食，指的是少吃碳水化合物而已，不是完全不吃，所以说这里面比较推荐的还是正常三餐的饮食和五家二轻断食，这样便于大家进行 。
而减肥在医学上除了可以帮人们获得更理想的身形外，还能有效降低患有慢性疾病的概率 。 在《中国高血压防治指南》中明确指出超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一 。 而以腹部脂肪堆积为典型的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低已经升高的体重，减少内脏脂肪含量，可显著降压 。 而在减肥过程中，我们常常能够想到的就是水煮鸡胸肉，水煮青菜，水煮白菜等 。
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