1、减肥期间如何控制饮食？
可以用211减肥方法 。 我一个月瘦了15斤 。 你的体重跟我差不多 。 胖不是营养过剩 ， 而是缺乏营养 。 我早餐都吃的特别好 ， 每天蔬菜、蛋白质、脱脂牛奶 。
早上空腹做一些有氧运动或者骑单车 ， 早餐可以多吃一些 ， 不要吃油炸类食物 ， 多吃水煮鸡蛋 。 中午可以吃家常便饭 ， 8分饱 ， 晚餐可以吃清淡些的凉拌菜 ， 煮鸡蛋之类的 ， 汤类的话鸡蛋汤 ， 然后尽量在6点前解决晚餐 ， 6点后不进食 ， 可以多喝水 ， 一天保证至少2升的饮水量！吃完饭后1小时候后做有氧运动 ， 饮食上一定需要控制的！加油 ， 努力瘦下来吧 ， 我半年瘦了快50斤了！
2、减肥就是让你吃不好吃的东西 ， 不能吃饱
减肥就是让你吃不好吃的东西 ， 不能吃饱！不过只要坚持时间长就习惯了
1、逐步减少饮食中碳水的含量 ， 就是米面之类的 ， 尤其是面条 ， 面条养人的意思就是它热量偏高并且容易消化 ， 容易饿 。 一下控制确实很难 ， 慢慢减量 ， 晚上少吃 。 小目标达到了就能给自己增肌自信 。
3、不得不说减肥确实是不少女性朋友的心头之事
不得不说减肥确实是不少女性朋友的心头之事 ， 胖的要减肥 ， 微胖也要减肥 ， 瘦的更要减肥[捂脸][捂脸] ， 总觉得自己一直在胖！年龄越大越容易胖 ， 是新陈代谢速度关系 ， 年轻人新城代谢高 ， 吃多少都不容易胖 ， 年龄大的就不行！一段时间后你会发现 ， 食量变小了 ， 是因为胃变小了！[憨笑][憨笑][憨笑]第四部：规律生活作息和饮食习惯 ， 坚持一定时间后会发现整个人容光焕发还瘦了 ， 希望能帮助大家[奋斗][奋斗][奋斗]！
[奋斗][奋斗]管住嘴 ， 迈开腿不过太难了 ， 我也爱吃 ， 不过你可以平时吃些低热量的 ， 偶尔奖励自己吃点高热量的 ， 没事多动动 ， 我160.35kg ， 也爱吃 ， 不过吃了后容易拉肚子 ， 感觉你可能脾胃吸收的好 ， 换个角度想也不是坏事情～
4、减肥是个大工程 ， 必须养成饮食上好习惯
减肥这件事情 ， 我基本上已经放弃了 ， 我认为我是怎么样都减不下来 ， 像人家说的少吃点吧 ， 我上个月阑尾发炎 ， 一个星期只喝点白粥 ， 挂了一星期的水 ， 居然一点都没瘦 ， 你说多运动吧！去年在陶瓷厂的仓库上一年的班 ， 每天最少走三万步 ， 也没见着瘦下来二两肉 ， ， 所以我不减了 ， 爱怎么样就怎么样 。
【减肥期间如何保持体重？ 减肥减到理想体重后怎么保持】只要少吃多运动 ， 就能减肥 。 喜欢吃也得控制 ， 少油少盐 ， 少吃高热量的碳水化合物 ， 象面食馍馍米饭;多吃菜 ， 鸡蛋黄瓜 ， 牛肉水煮菜 ， 还得细嚼慢咽;晚饭就不吃 ， 最多吃水果酸奶 。 有计划制定食谱 ， 一个月准能瘦5斤 。 又愿吃还想瘦 ， 哪有这好事 ， 减肥是个大工程 ， 必须养成饮食上好习惯 ， 再加锻炼快走 ， 才能身心健康 ， 自信精神 。
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