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1、如何吃夜宵能不发胖？
先要有一个认知， 夜宵与发胖的逻辑关系 。 吃夜宵与发胖有关联， 但没有必要的因果关系 。 吃夜宵会增加身体发胖的机率， 但不一定吃了夜宵就会发胖 。 这里面涉及能量过剩， 内分泌失调异常问题 。 晚上感觉饿， 想吃夜宵的朋友， 往往白天都没怎么吃够， 吃饱， 吃好 。 原则方向建议一是， 选择容消化吸收的食物 。 二是选择低热量， 非油腻， 非油炸， 难消化的食物 。 夜宵没绝对， 如想吃， 又告知那不能吃这不能吃， 生活好像活在条条规规中 。
如何吃夜宵能不发胖？这个问题问的好有一种人天生瘦弱， 怎么吃都不吸收， 不会胖的， 就像我妈！还有一种人， 像我， 喝水都胖， 你能提出这个问题， 证明你跟我一样！不要减肥了， 顺其自然， 多运动， 认命吧！还想吃夜宵不胖， 想得美！
2、经常吃夜宵对身体有害吗？
夜宵经常吃对胃也是不好的， 夜间最好能让人体器官充分的休息， 夜宵最好尽量少吃， 或者吃一些水果 。 首选食物种类为牛奶、主食、水果 。 夜宵的食物选择更直接关系到健康 。 每种食物在肠胃中消化的速度并不相同， 这三类食物更容易被排空， 而不对身体造成负担 。 辛辣、刺激性食物 。 高糖、高脂、高盐类食物 。
偶尔吃无所谓的， 别太纠结了， 太纠结了也不利于健康～不建议经常吃， 晚饭后一小时来点水果酸奶没问题 。 控制好量就好～
3、吃宵夜不长肉怎么办
我有一些广东的朋友， 都吃宵夜， 但都不胖， 这确实让人羡慕嫉妒恨啊， 但留心观察他们的宵夜都有个特点， 蔬菜或肉都很清淡， 且吃的量不多 。 我的建议是如果一定要吃宵夜， 低热量的蔬菜类， 优质蛋白质鱼虾类可以少量选择， 烹调方式为薄盐水煮， 油尽量不用 。 另外最重要的是其他三餐的量要减， 一日总能量摄入不变， 但是三餐变四餐， 增加一次食物热动力 。 切记能量不超， 体重控制的根本原则是能量收支均衡 。
【好吃又不长胖的食物 好吃又不长胖的食物推荐】晚间我们的新陈代谢机能还有消化道已经逐渐进入休息状态， 不适合再摄入热量高且油腻的东西， 同时食物也不宜过多 。 比较推荐的食物蔬菜汤面， 素馅馄饨、水果燕麦捞、牛奶燕麦蔬菜粥等容易消化吸收的食物为主 。 注意食物摄入的重量和数量 。 最好下半碗就好， 控制好摄入的量才是不胖的关键 。 总结一句话既营养还不长肉， 那就要选择低脂肪、低能量、饱腹感、营养价值高的美食啦 。
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