第1、 春天干燥易上火 ， 建议吃6种降火菜 ， 做法简单好吃 ， 营养丰富 春天风多雨少 ， 气候比较干燥 ， 体内的水分很容易通过出汗大量丢失 ， 而且天气反复无常 ， 春天和夏天不一样 ， 不同于夏天的“湿热” ， 春天上火多是因为“干燥” 。 春天的时候特别容易出现嗓子干燥疼痛、嘴唇干裂 ， 皮肤干燥 ， 建议多吃这6种降火食物 ， 清热去燥 ， 营养健康 ， 好吃好做 ， 健康过春天 。 碗中打入3个鸡蛋 ， 切点葱花放进去 ， 加入少许食盐入味 ， 几滴白醋增鲜 ， 用筷子搅散备用 。 全部放在一起 ， 倒入清水加入一勺食盐 ， 少许白醋 ， 抓拌均匀浸泡10分钟 。 把黄瓜、胡萝卜、木耳沥干水分放入盆中 ， 浇上调好的料汁 ， 颠盆拌匀后即可装盘 ， 一道非常简单的黄瓜拌木耳就做好了 。 准备茄子两个 ， 清洗干净后切成长段 ， 放入蒸锅中蒸10分钟 。 准备胡萝卜半根 ， 削去外皮后切成细丝 。 准备粉丝一把 ， 已经提前泡好了 ， 切成段备用 。
第2、 春天 ， 宁可不吃肉 ， 也要吃这4道菜 ， 营养低脂不油腻 ， 好吃不上火 "大鱼大肉吃多了 ， 不仅容易给肠胃增加负担 ， 还会引起消化不良 。 这不 ， 家里的餐桌上最近减少了肉类菜肴 ， 增加了各种应季蔬菜 ， 正好给肠胃减减负担 ， 还可以解油腻 。 分享4道最近经常吃下饭菜 ， 多种蔬菜混合一起炒 ， 营养全面低脂又美味 ， 口感清脆爽口还不油腻 ， 比吃大鱼大肉还解馋 。 食材胡萝卜 ， 木耳 ， 鸡蛋 ， 蒜 ， 生抽 ， 蚝油 ， 盐 ， 鸡精做法平时吃木耳最好选用干木耳 ， 木耳加清水泡发4小时左右 ， 清洗干净 。 胡萝卜削皮后 ， 擦成细丝 ， 碗中打入2个鸡蛋 ， 加1勺盐 ， 1勺清水 ， 搅拌均匀 ， 准备少许蒜末 。 锅热倒油 ， 倒入五花肉煸香 ， 再倒入土豆、茄子、青辣椒 ， 加1勺豆瓣酱 ， 1勺生抽 ， 翻炒均匀 。 砂锅刷一层油 ， 铺上泡好的粉丝 ， 摆上白菜 ， 倒入炒好的咸蛋黄 ， 加1勺盐 ， 1勺蚝油 ， 1勺鸡精 ， 少许清水 ， 焖煮3分钟左右 ， 汤汁变稠浓后 ， 撒上葱花即可出锅 。
第3、 天热 ， 炒菜不如蒸菜 ， 这7道蒸菜有荤有素 ， 健康营养 ， 好吃不上火 "天气一热 ， 就不想炒菜 ， 米妈整理了以往做过的七道蒸菜菜谱 ， 分享给大家 ， 只要蒸一蒸 ， 味道鲜美 ， 好吃下饭 ， 关键是健康又营养！天热绝不错过这7道蒸菜 ， 少油少盐 ， 营养健康 ， 大人小孩都爱吃！以上是米妈做分享 ， 如果你对这道菜有什么不同的看法 ， 欢迎留言分享哦！
第4、 热天要多吃蒸菜 ， 这菜蒸一蒸6分钟上桌 ， 鲜美又营养 ， 好吃不上火 "夏天吃肉家人更偏爱吃鱼肉 ， 鱼肉的肉质细嫩 ， 味道鲜美 ， 高蛋白低脂肪 ， 夏天多吃鱼比多吃猪肉强多了 。 蒸鱼的做法也有很多 ， 新鲜的鱼比较经典的做法当属清蒸了 ， 原汁原味的吃法 ， 营养健康不上火 。 吃多了清蒸 ， 夏天可以换这道蒜蓉豆豉蒸鱼的吃法 ， 蒜蓉和豆豉独特的香味和鱼肉的鲜美搭配在一起 ， 鲜香开胃 ， 上桌准能让你胃口大开 ， 夏天吃太下饭啦 。 腌制入味口感沸水上锅隔水大火蒸6分钟即可 。 入夏这菜我家常吃 ， 买来不煮不煎 ， 拌上料锅里蒸6分钟 ， 太下饭了 。 加入适量油拌匀腌制20分钟入味待用 。 这样一道家常版的蒜蓉豉汁蒸鱼腩就做好啦 ， 这样蒸出来的鱼腩鲜嫩入味 ， 还带有浓郁的蒜蓉豆豉香味 ， 蒸一蒸6分钟就出锅了 ， 营养美味还不上火 ， 开胃好吃又下饭 ， 鱼腩的部位还没有小鱼刺 ， 把大鱼刺挑出来 ， 小朋友也可以放心食用 。 现在天气太热了 ， 吃它再合适不过了 ， 我们家隔三差五蒸一盘 ， 上桌不够吃 ， 蒸一蒸少油烟 。
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