女性养生应该怎么吃？ _中医养生

“女子以气为本，男子以血为本”，女性经期，产后，阴血多亏。现分享多少点女性经常使用西医摄生保健要点：
饮食有节
(1)按时:《吕氏年龄》记录“食能以时，身必无灾” 。严厉定时进食，每日三餐；病时大批多餐。
(2)定量:《素问·痹气》记录“饮食自倍，肠胃乃伤” 。《素问·朝气通天论》谓:“因此餍饫，筋脉横解，肠僻为痔”，如常常饮食过多，不只招致消化没有良，还负气血畅通流畅正常，筋脉郁滞，多见下利，痔疮等证。
(3)宜油腻:《素问·朝气通天论》记录“膏梁之变，足生年夜丁” 。过食肥甘美味，致干冷内生，气血郁滞，不只可惹起痈疽疮疖等皮肤病，还可致高血压、冠芥蒂、糖尿病等，饮食以油腻为佳。
(4)适寒温: 饮食不成过热、过凉。《灵枢·师传篇》谓:“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧。”

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五味谐和
食品的酸、苦、甘、辛、咸五昧代表食品的性子、某种功用或者感化。《素问·朝气通天论》说：“谨以及五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则节气以精，谨道如法，长有定命。”

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【女性养生应该怎么吃？】女性经常使用的保健食物
“女子以气为本，男子以血为本”，女性经期，产后，阴血多亏，故要留意食用补血富含铁丰厚以及高钙的食品：植物类有禽兽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类；动物类有豆成品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等；生果可选喷鼻蕉、桃、柑橘和坚果、红枣、桂圆等。
更年期女性摄生
更年期综合征究其病发缘由，西医以为是阴阳平衡而至。中年女性要轻松渡过更年期，饮食上应留意如下多少个方面：
(1) 得当进补。如怕冷可吃附桂地黄丸，内热吃知柏地黄丸，视物含糊可服杞菊地黄丸，气虚服补中益气丸，贫血服归脾丸，就寝欠好吃天王补心丹等，这些对于加重更年期病症都有益处。

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(2) 经常使用代茶饮的中药：
用地骨皮、金银花，煮水代茶喝可防治心烦内热；
用淮小麦、年夜枣、甘草，煮水代茶喝可防治情志烦闷；
用桑叶、菊花煮水代茶喝可防治头昏目赤；
用柏子仁、合欢皮煮水代茶可防治失眠多梦；
常食淮山药、白藊豆可防治年夜便稀烂；
用黄芪、喷鼻附、瓜蒌等能够减缓胸闷、气急等属于气虚气郁之人。

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西医以为，“人过四十阴气衰半”，故往常还应少吃辛辣炎热之物，如葱、蒜、辣椒、酒等，多吃养阴的食品，如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。
女性四季饮食摄生
春天：万物重生，人以养“生”，食宜“省酸增甘”，宜油腻没有宜清淡辛热；
冬季：万物蕃昌，人以养“长”，食宜“省苦增辛”，不外食生冷；
春季：万物收敛，人以养“收”，食宜“少辛增酸”，宜滋养没有宜耗散；
夏季：万物伏藏，人以养“藏”，食宜“增苦减咸”，宜温热没有宜生冷、炎热，进补但没有恣食肥甘美味，以保阴潜阳为准绳。