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这是由广东省西医院治未病中间承当体例的四时保养指南，次要内容以下：
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春夏秋冬，人体有甚么心理特色？简单患甚么疾病？
【春夏养阳、秋冬养阴，具体如何养，看专家们怎么说——中华中医药学会专家共识《中医治未病 四季调养的一般原则》】春天：时节特色以阳气生发为主 。易得疾病为“春温”及“郁病” 。从古代医学角度而言，易得上呼吸道感染性疾病、过敏性疾病及烦闷症 。体质属气郁质、特禀质人群应出格留意保健 。
冬季：心理特色为阳气盛隆，阳气正在外 。易得疾病为“中暑”及“泄泻” 。从古代医学角度而言，易得热射病，易发作腹泻 。体质属气虚、干冷体质人群应出格留意保健 。
春季：时节特色为阳气收敛降低，以收为主 。易得疾病为“温燥”及“凉燥” 。从古代医学角度而言，易发作上呼吸道传染及慢性疾病急性发生发火 。体质属阴虚体质人群应出格留意保健 。
夏季：心理特色为阳气珍藏，以闭藏为主 。易得疾病为“寒证” 。从古代医学角度而言，易得心脑血管疾病、呼吸零碎疾病 。体质属阳虚、痰湿质人群应出格留意保健 。
不断没有食，差别时节，该若何饮食，听听专家怎样说 。
春季合适吃甚么食品？
饮食准绳以平补为主，助阳升发、减酸益甘、温凉适合 。重正在养肝补脾 。宜吃茶品茗保健，如花茶 。从养分学角度而言，宜多食富含卵白质、糖类、维生素以及矿物资的食品，多进季候蔬菜 。没有宜食用生冷粘滑食品，少食用酸味食品 。
引荐食品：粳米、番薯、山药、土豆、黄豆（豆成品）、芹菜、菠菜、茼蒿、莴苣、韭菜、芥菜、竹笋、喷鼻椿、荠菜、马齿苋、马兰头、木耳、蘑菇、喷鼻菇、年夜枣、花生、胡桃仁、黑芝麻、牛肉、鸡肉、鸡蛋、蜂蜜、生姜、年夜葱 。
夏合适吃甚么食品？
饮食准绳为饮食油腻，勿过食苦味食品，可得当食酸以生津止渴 。宜吃茶品茗保健，如绿茶，宜多食粥品 。从养分学角度而言，宜多食用高卵白、高热能、低脂的油腻饮食，注重弥补水份，避免热射病 。没有宜食用不容易消化的肉类、高脂肪食品 。留意饮食卫生，吃洁净新颖的食品 。防止过食生冷 。
引荐食品：荞麦、豆成品、绿豆、白藊豆、苦瓜、番茄、苦菜、梨、荔枝、西瓜、甘蔗、猪肉、鸡肉、鸭肉、鸽肉、鹌鹑肉、牛奶、鲫鱼、蜂蜜、年夜葱 。
秋季合适吃甚么食品？
饮食准绳为甘润养肺，添加酸味食物以助收敛，统筹脾肾，可多吃粥食 。从养分学角度而言，多食富含维生素的食品 。少食辛辣喷鼻燥之品 。
引荐食品：豆成品、百合、萝卜、荸荠、银耳、梨、苹果、葡萄、柿子、石榴、山查、喷鼻蕉、橄榄、猕猴桃、甘蔗、胡桃仁、黑芝麻、牛奶、羊奶、鸭蛋、鳖肉、蜂蜜 。
冬季合适吃甚么食品？
饮食准绳为过量温阳进补，没有忘养阴，减咸增苦 。从养分学角度而言，可得当添加植物类食品 。防止过食年夜辛年夜热食品 。
引荐食品：糯米、山药、黑豆、韭菜、木耳、龙眼肉、年夜枣、芡实、黑芝麻、猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鸭肉、河虾、对于虾、鲍鱼、海参 。
专家引荐的四时摄生年夜计！
春天摄生
- 宜早睡夙起，入眠工夫没有宜超越23:00
- 宜多晒太阳
- 宜开窗透风，实时清扫房间卫生，包管居室氛围清爽
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