冬季养生，牢记4个原则！能做到的人，来年没有病忧 _中医养生

上周方才立冬。立冬，是冬季的第一个骨气，象征着秋季完全分开，进入了冬的时节。
《月令七十二候集解》说“水始冰”“地始冻”，这时候候气候还没有算出格冰冷，但冬季究竟结果是冬季，冷氛围南侵的频次会愈来愈高，气温偶然会骤降，不能不留意。
明天，小编就来以及大师聊聊入冬摄生的那些事儿~
夏季摄生，身材最爱7件事

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一、最爱的蔬菜：萝卜
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，没有牢大夫开药方” 。
正在传统夏季摄生中，吃适应季候的食品最佳，夏季恰是吃萝卜的好季节，具备健胃消食、化痰止咳、生津止渴的好成效。
引荐食谱：白萝卜牛腩汤
资料：白萝卜1000克，牛腩300克，陈皮1小角，生姜数片（3~4人量）。
做法：白萝卜洗净去皮切块；牛腩洗净、切块、汆水，再用生姜爆炒一下。将白萝卜、牛腩、陈皮放入汤煲中，加水2500毫升，煮2.5个小时，加盐调味便可。
成效：理气、消食、暖身。
二、最爱的生果：柚子
夏季氛围枯燥，水份较少，而柚子汁水充分、苦涩适口，含有丰厚的维生素C和钙、磷、镁等人体必须的元素，被称为“自然生果罐头”；同时能润肺清肠、补血健脾。
柚子可生吃，也可花点当心思，做成蜂蜜柚子茶——

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引荐食谱：蜂蜜柚子茶
做法：用刀把柚子皮薄薄地刮上去，柚子肉撕成小块；切好的柚子皮放入净水，中火煮10分钟；再放入果肉熬1个小时，放凉后参加蜂蜜，搅拌平均便可。
成效：养肺祛痰、美容养颜。
三、最爱的肉类：羊肉
立冬进补首推羊肉，羊肉性温热暖胃，且脂肪以及胆固醇也比猪肉以及牛肉少很多；西医以为羊肉性热、入脾肾经，有温肾助阳、强腰健骨、补益精血的成效。

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引荐食谱：山药羊肉粥
资料：羊肉250克，鲜山药100克，糯米100克。
做法：羊肉洗净，焯去血水，切小块。山药洗净，切块。羊肉、山药一起入锅，加水800毫升，小火煮烂，参加糯米煮成粥。天天早、晚温过以后食用。
成效：补脾益肾、温中暖下，还可医治寒性腹泻。
四、最爱的摄生茶：普洱茶、杏仁茶