中医讲坛丨董小康：从“春捂秋冻”浅谈春季养生 _中医养生

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主讲人：山东西医药年夜学隶属病院芥蒂科董小康
俗谚有云：“春捂秋冻”，屡屡作为晚辈对于长辈口口相传的一项摄生规条，但是此中以是却常常为人疏忽。细心看一下，小小俗谚透达着西医从阴阳动身、天人响应的摄生理念。

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古哲无所凭仗，惟擅长察看寰宇，视寰宇则分万物为二，即有阴阳。寰宇间充满着阴阳二气，其运转消长另有必定的工夫纪律。一天当中，晚上阳气渐盛，阴气渐亏，至半夜阳气最盛，入暮及夜，恰好相同，阳气由盛而衰，阴气渐长，至半夜最隆，如斯消长重复，便有了日夜之别，而咱们最间接的领会即是白昼黑暗暖和，黑夜昏暗寒凉。
一年当中，又有四时差别，春日欣欣，日光渐暖，是阳气渐张于外，万物苏醒，生机勃勃；夏季炎炎，阳气尽张于外，万物华实；秋天凛冽，阳气转而内敛，阴气渐盛，落叶金风抽丰，一派肃杀之气；冬季清清，阳气冬眠，阴寒冰坼，万物闭藏，阴气盛极，来春以后阴敛阳布又一循环。

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四季差别，人体阴阳气也适应变革，以是更该当顺四季阴阳而摄生。《素问·四气调神年夜论》提出：“春三月，此谓发陈”，人应“夜卧夙起，广布于庭，被发缓形，以使志生”，使阳气外张没有馁。春季要调养朝气与阳气以顺应天然界阳气渐生而旺的纪律，从而为阳气暗藏、阴气渐盛打根底，不该发泄过分或者内寒太过，而伤阳气。
起首，春季勿受寒凉。春天一到，特别是气温方才回暖，良多年老人就会早早的改换春装或许饮食寒凉之物，有些正在这个时分常常会贪凉而抱病。且春天风邪最胜，气候乍暖还寒时分，也简单形成人体的抗病才能降低，引发疾病。以是，没有要急于改换单衣，气温变革较年夜时随时增减衣物，防止寒凉毁伤阳气，也没有要捂过分而矫枉过正。
其次，春宜养肝。春气以及肝气雷同。肝体阴而用阳，能够变更满身气血。到春季离开的时分，气血从里面向外走，次要功用正在肝。以是春季的时分最佳多吃温补阳气的食品，如葱姜、瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜等。一方面养肝阴，一方面行肝气，助于它的生发。别的，春天摄生就要养“生”，由于咱们身材外部的气血都往外生发，以是这个时分没有要按捺本人，而要伸展本人的筋骨，多做做户外活动。

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固然，春天活动要有度。关于全部冬季没有怎样活动的人来讲，活动应按部就班，没有要过快过猛，不然简单呈现身材没有适，另有能够引发疾病。春养肝还应留意疗养情志。假如全日心境愁闷，简单招致肝气郁滞不顺畅，而如果过于愤恨或者高兴，又对于脑血管损伤很年夜。
春季除心境安然平静以外，还应做到豁达宽大旷达，以使肝木坚固，肝气顺达。当抑制没有住要生机时，最佳做多少个深呼吸，自我调理。春季还能够养养花卉，以坚持心境愉悦。
西医摄生依从阴阳四季，源自关于一样平常中的诸多领会，将人放于天然中，从寰宇之于人，而这些也无外乎人法寰宇，适应天然罢了。
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