这是一套不能不学的健身养生术：强身、健体、修心、养性，收藏吧( 五 ) _中医养生

5、复原式：
一、两手合掌，身材挺起、立直。（吸气）
二、双手重新顶下跌至脑后分隔隔离分散，立掌外撑。（呼气）
三、双部下落，合抱于腹部后，上捧至胸前。（吸气）
四、双手翻掌，向下捋按。（呼气）

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第十二势：《入地上天势》举措分化与呼吸1、入地式：
一、双手上举至头顶向身材双侧外分，身材后仰。（吸气）
二、两手画圆后向胸前、腹前合拢，身材前倾。（呼气）
2、上天式：
一、两掌重合后（右手正在上，左手鄙人），指尖向内、向外，扭转手臂外分，重心下沉。（吸气）
二、重心持续下沉，两手掌心朝下，手臂合正在两腿膝盖上方。下蹲，抬头，目视空中。（呼气）
3、复原式：
一、起家，站立，双手合拢，自腹部捧至胸前。（吸气）
二、而后，翻掌，向下渐渐捋按。
（呼气）

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第十三势：《收势》举措分化与呼吸一、双手外翻内转，两手合于胸前。同时，收左腿，两脚并拢。（吸气）
二、身材向前倾，呈合掌鞠躬式。（呼气）。
三、而后身材再竖立，双臂抬起，双手年夜拇指、食指相合，其他三指相抱，食辅导额头（印堂穴）。（吸气）。
四、而后，双手合掌。（呼气）。
五、双手分隔隔离分散，从胸前落下，至腹局部手身材双侧，掌心朝下，
双手外分后上举。（吸气）
六、至头的双侧，掌心朝下，下按至身材双侧。（呼气）
七、两脚并拢站立，含胸拔背，虚灵顶劲，周身抓紧，呼吸平均，目视后方。