这是一套不能不学的健身养生术：强身、健体、修心、养性，收藏吧( 三 ) _中医养生

六、稍做进展后，身材向左转，面朝后方。（呼气）
2、左式：
一、两手松开，平伸到双侧，掌心朝上。而后，左手掌放正在脑右后侧，食指、中指、知名指，辨别按住耳门、听会、听宫三穴处，右手手背贴正在脊背处。（吸气）
二、身材向右边前倾哈腰，扭头，双眼从死后目视左脚根。（呼气）
三、身材恢复竖立。（吸气）
四、两脚没有动，身材由头引领，逐步向左、向后转。（呼气）
五、而后，身材正在头的率领下向右、向后转。（吸气）
六、稍做进展后，身材向左转，面朝后方。（呼气）
3、复原式：
一、两手向身材双侧平伸后落下，自腹部向胸前捧起。（吸气）
二、正在胸前翻掌后，向下渐渐捋按。（呼气）

文章插图
第七势：《三盘落阵势》举措分化与呼吸1、浅落式：
一、左脚横开一小步，双手同时从身材双侧向上托。（吸气）
二、重心下沉，成马步站桩，年夜腿与小腿呈120度摆布。同时，两手重新顶双侧下跌，并呈弧线向下捋按，至膝盖内侧。（呼气）
2、中落式：
一、双手从身材双侧向上托。（吸气）
二、而后，重心持续下沉，年夜腿以及小腿呈90度摆布，同时，两手重新顶双侧呈弧线向下捋按，至两膝上方。（呼气）
3、深落式：
一、双手身材双侧向上托。（吸气）
二、重心持续下沉，年夜腿与小腿呈60度摆布，同时，两手重新双侧呈弧线向下捋按，至两膝外侧。（呼气）
4、复原式：
一、重心上移，左腿向右收一小步，两手从腹向胸前捧起。（吸气）
二、两手正在胸前向内扭转后，掌心下按，经腹部至身材双侧。（呼气）

文章插图
第八势：《青龙探爪势》举措分化与呼吸左脚高出一步，重心下沉，双手从身材双侧扭转弧线向前探出，掌心先向下，再向外，内含外包。（吸气）
双手顺缠、握掌，拳心向上，渐渐收于腰双侧。（呼气）
1、右爪式：
一、右拳变掌，渐渐向前平伸，掌心朝上。随后，身材微右转，动员手臂向右，而后屈肘、立掌。（吸气）
二、身材左转，成左弓步，右手向左后方探出，五指伸开，指尖朝前，掌心朝下。（呼气）
三、年夜拇指朝下，掌心朝前，小指引领，一边顺时针扭转，一边从小指开端，五指顺次握上。（吸气）
四、拳心朝上，收于右腰侧，身材同时右转。（呼气）
2、左爪式：
一、左拳变掌，渐渐向前平伸，掌心朝上。随后，身材微左转，动员手臂向左，而后屈肘、立掌。（吸气）
二、身材右转，成右弓步，左手向右后方探出，五指伸开，指尖朝前，掌心朝下。（呼气）
三、年夜拇指朝下，掌心朝前，小指引领，一边逆时针扭转，一边从小指开端，五指顺次握上。（吸气）
【这是一套不能不学的健身养生术：强身、健体、修心、养性，收藏吧】四、拳心朝上，收于左腰侧，身材同时左转。（呼气）
3、复原式：
一、收左脚一步，两脚相距与肩同宽。双手由拳变掌，从腹部向胸前捧起。（吸气）
二、到胸先后，扭转翻掌后，向下捋按。（呼气）