这是一套不能不学的健身养生术：强身、健体、修心、养性，收藏吧( 二 ) _中医养生

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第四势：《倒拽九牛尾势》举措分化与呼吸1、右式：
一、以右脚根为轴，身材右转，重心移至右腿。双手臂从内向内合抱、两手轻叠，右手正在外，左手正在内。同时，提起左腿。（吸气）
二、左腿向身材的前方踏出，右腿弓，左腿蹬，成右弓步。随后，双手分隔隔离分散，右手前伸，左手后探。（呼气）
三、双手攥拳，右手向右胸前拽，左手向左背面揪。（吸气）
四、而后，双手变掌，右手向前伸，左手向后探。（呼气）
五、双手由掌变拳，右手向身材右前方拽，左手向左背面揪。目视右拳。（吸气）
六、双手变掌，右手前伸，左手同时后探。（呼气）
而后，身材左转，双手相合，从胸前落下。
2、左式：
一、以左脚根为轴，身材左转，重心移至左腿。双手臂从内向内合抱、两手轻叠，左手正在外，右手正在内。同时，提起右腿。（吸气）
二、右腿向身材的前方踏出，左腿弓，右腿蹬，成左弓步。随后，双手分隔隔离分散，左手前伸，右手后探。（呼气）
三、双手攥拳，左手向左胸前拽，右手向右背面揪。（吸气）
四、而后，双手变掌，左手向前伸，右手向后探。（呼气）
五、双手由掌变拳，左手向身材左前方拽，右手向右背面揪。目视左拳。（吸气）
六、双手变掌，左手前伸，右手同时后探。（呼气）
3、复原式：
一、身材左转，双手从身材双侧，自腹部捧至胸前。（吸气）
二、双手翻掌，掌心朝下，弧线下捋按至身材双侧。（呼气）

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第五势：《出爪亮翅势》举措分化与呼吸1、右看式：
一、两手从身材双侧向上平举，目视右手，而后，双手收于耳侧，回头，目视后方，掌心向前。（吸气）
二、身材渐渐前倾至九十度，同时，双手掌心朝前，迟缓平推，低头，目视后方。（呼气）
三、身材竖立的同时，两手落正在身材双侧。
2、左看式：
一、双手从身材双侧平举，目视左手。而后收于两耳侧，掌心向前，回头，目视后方。（吸气）
二、身材渐渐前倾九十度，双手立掌向前迟缓推出。低头，目视后方。（呼气）
三、身材竖立的同时，两手落于身材双侧。
3、前看式：
一、双手从身材双侧平举后收于双耳侧，目视后方。（吸气）
二、身材渐渐前倾，双手横掌渐渐前推，低头，目视后方。（呼气）
三、当身材到达九十度时，双手向外、向内扭转后相合，起家，合举于头顶。（吸气）
四、双部下落至颈后分隔隔离分散，立掌向身材双侧摆布平推。（呼气）
4、复原式：
一、双手落下后，经腹部向胸前捧起。（吸气）
二、扭转内翻后，掌心朝下捋按，落于身材双侧。（呼气）

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第六势：《九鬼拔马刀势》举措分化与呼吸1、右式：
一、两手从身材双侧平举，掌心朝上。而后，右手掌放正在脑左后侧，食指、中指、知名指，辨别按住耳门、听会、听宫三穴处，左手手背贴正在脊背处。（吸气）
二、身材向左边前倾哈腰，扭头，双眼从死后目视右脚根。（呼气）
三、身材恢复竖立。（吸气）
四、两脚没有动，身材由头引领，逐步向右、向后转。（呼气）
五、而后，身材正在头的率领下向左、向后转。（吸气）