这是一套不能不学的健身养生术：强身、健体、修心、养性，收藏吧( 四 ) _中医养生

二、双手自头顶后，再向前、向下按。至跨腰部再向后、向上、向前、向下扑按。（呼气）
三、而后，双手手指撑地。右腿曲折，左腿蹬直，前脚掌与脚趾尖蹬地。头向左转，眼睛向左看。（吸气）
四、而后，头再向前转。（呼气）
五、头再向右转，眼睛向右看。（吸气）
六、而后，头再向前转，低头向前看。（呼气）
2、左式：
一、起家，重心先移左腿，右脚根进一步。身材左转，重心放正在右腿上，身材后仰，抬起左腿，向前迈出一年夜步的同时，双手呈虎爪状，本身体双侧由下向后再向上，（吸气）
二、双手自头顶后向前、向下按，至跨腰部再向后、向上、向前、向下扑按。（呼气）
三、而后，双手十指撑地。左腿曲折。右腿蹬直，前脚掌与脚趾尖蹬地。头向右转，眼睛向右看。（吸气）
四、而后，头再渐渐向前转。（呼气）
五、头再向左转，眼睛向左看。（吸气）
六、而后，头再向前转，低头向前看。（呼气）
3、复原式：
一、起家，重心右移至右腿，收左脚。两手从下向上捧至胸前。（吸气）
二、翻掌，向下捋按。（呼气）

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第十势：《打躬势》举措分化与呼吸1、敲天鼓：
一、两手正在身材双侧分隔隔离分散，掌心朝上。曲肘，两手合于头双侧，双掌按住耳朵。（吸气）
二、身材向前、向下曲折，成鞠躬式。同时，双手食指经过与中指摩擦发生弹力敲击脑后。身材边向前、向下弯，边敲打九下。（呼气）
三、渐渐抬起家体时，再敲击九下。（吸气）
2、拍风池：
一、双手重新双侧分隔隔离分散，掌心朝前，微曲肘向下跌。（呼气）
二、而后，向身材双侧伸出，曲肘，两手掌按住腮部。（吸气）
三、身材向前、向下曲折，成鞠躬式。两手除了拇指外，其他四指击打风池穴，身材下弯时击打九次。（呼气）
四、身材向上挺直时，双手拍击风池穴九次。（吸气）
3、复原式：
一、双手立掌，外撑（呼气）
二、而后下跌于腹部后，捧至胸前。（吸气）
三、翻掌，渐渐向下捋按。（呼气）

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第十一势：《失落尾势》举措分化与呼吸：1、指尖右式：
一、两手从身材双侧上举，正在头顶合掌。（吸气）
二、身材前倾，向下弯。双手合掌，指尖触地。（呼气）
三、双手指尖触地，向身材右脚外侧划出，停正在右脚脚踝处，扭腰、转头，眼晴向右前方看。（吸气）
四、略进展后，双手合掌，顺着划过的道路复原。目视指尖。（呼气）
2、指尖左式：
一、双手指尖触地，向身材左脚外侧划出，停正在左脚脚踝处，扭腰、转头，眼晴向左前方看。（吸气）
二、略进展后，双手合掌，顺着划过的道路复原。目视指尖。（呼气）
3、手掌右式：
一、双手分隔隔离分散变掌，掌心朝下，按正在空中。
左手掌按住空中，右手手掌贴着空中，向右脚外侧划出，到脚根处，指尖朝后。头向右后转，目视右手四指指尖。（吸气）
二、略进展后，右手手掌顺着划出的道路复原。头向前转，目视右手。（呼气）
4、手掌左式：
一、右手掌按住空中，左手手掌贴着空中，向左脚外侧划出，到脚根处，指尖朝后。头向左前方转，目视左手四指指尖。（吸气）
二、略进展后，左手手掌顺着划出的道路复原。头向前转，目视左手。（呼气）